قبل از تصمیم گیری در مورد نیاز به جراحی، یک تحقیق خواب برای تشخیص علل خروپف شدید شما لازم است. پژوهش شامل چه مواردی بود؟ اولین روش برای کاهش خروپف می تواند با دوختن توپ فوتبال به روکش لباس خواب باشد. برای خروپفانی که قادر به تحمل خواب بر روی شکم خود هستند، با توجه به اینکه این وضعیت برای کاهش فشار به مجاری تنفسی ایده آل است، در مورد احتمال خروپف بسیار کمتر مستعد هستند. بیشتر افراد توصیه می‌کنند که در حالت بسیار پهلو بخوابند تا عضلات آرام را دور بزنند تا فرو بریزند. همچنین، معمولاً توصیه می شود که تخت شما تا 35 درجه افزایش یابد، زیرا این ارتفاع ممکن است از فرو ریختن روی بافت های گلو کمتر شود. دهان شما می تواند با آن بالا بیاید و عملاً در اواسط عصر از رختخواب بلند می شوید و خفه می شوید. اگر آنها متوجه شوند که در واقع فقط می توانند با دهان باز خروپف کنند، می توانند به عنوان افرادی طبقه بندی شوند که معمولاً از طریق دهان نفس می کشند.

تنفس بلند شبانه ممکن است نشانه دیگری از اختلال خواب شدید مانند خروپف باشد. یکی دیگر از مشکلات فردی که در خواب دچار اختلال تنفسی می شود، خستگی مزمن و خواب آلودگی است. آپنه اختلالی است که همراه با خروپف بلند و قطع تنفس در هنگام خواب است. این اساساً شامل اندازه گیری سطح اکسیژن خون، تنفس و ضربان نبض شما است. بیش از 50 مکان مناسب در سرتاسر کانادا که دسترسی پیشرفته به بیماران را برای آزمایش خواب خانگی و اکسیژن درمانی ارائه می دهد. آپنه خواب و خروپف عمدتاً به دلیل انسداد مجاری هوا ایجاد می شوند و می توانند با خواص ضد التهابی و پاکسازی تنفسی نمک درمانی خشک از بین بروند. پزشک من را برای آپنه خواب آزمایش کرد که خوشبختانه ندارم. اولین غریزه شما زمانی که با چشم انداز حل مشکل خروپف مواجه می شوید این است که به ریشه مشکل برسید، به این معنی که در وهله اول باید علت خروپف کردن را پیدا کنید. دلیل این امر این است که ارگانیسم فقط در خواب عمیق استراحت می کرد. اما شما به یاد دارید که ثور به خاطر قدرتش در نوشیدن عمیق معروف بود.