چرا خواب مهمتر از غذاست؟ این امواج زمانی که ما آرام هستیم اما هنوز بیدار هستیم برجسته تر هستند. لیزا با دومین آمدن فردی کروگر یا چیزی شبیه به آن ملاقات نمی‌کند، اما محتوای این رویاهای وحشتناک هنوز هم بسیار دلخراش است. در تابستان در عرض جغرافیایی بالا، طلوع آفتاب سه و نیم بامداد می تواند چادر شما را به سونا تبدیل کند در حالی که هنوز دوست دارید بخوابید. اگرچه، نمی توان تأثیرات پلاسبو بالقوه دانستن آنها در گروه مداخله را نادیده گرفت، گروه مداخله (219 دقیقه در هفته) به طور عینی سطوح بیشتری از فعالیت بدنی را نسبت به گروه شاهد (74 دقیقه در هفته) تکمیل کردند و پایبندی در گروه مداخله به حداقل استانداردهای فعالیت بدنی در هفته بالا بود (95 درصد هفته ها برای گروه مداخله). بزرگسالانی که به خوبی استراحت کرده اند، به طور متوسط هر شب شش تا هشت ساعت می خوابند و نسبت به افراد کم خواب، میزان افسردگی و فشار خون پایین تری دارند. تمرینات خود را طوری برنامه ریزی کنید که حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب ورزش را تمام کنید. آنها معمولاً هر بار پنج دقیقه می خوابند و 30 دقیقه تا دو ساعت در روز می خوابند.
در نهایت، شرکت‌های تور پکیج اغلب در کاتالوگ‌هایشان به املاک رتبه‌بندی ستاره یا ستاره‌مانند خود را می‌دهند (مثلاً با اعطای یک تا پنج “خورشید” به آنها. گروه این اجرا را با یک تور در سایر نقاط ایالات متحده، پخش سرفصل ها و جشنواره ها، تا سپتامبر دنبال کرد. اگرچه تشک ها ممکن است ساده ترین چیز در خانه شما برای تمیز کردن نباشند، انجام کار غیرممکن نیست. به یاد داشته باشید که آن را به خانه می برید و روی آن را با ملحفه، پتو و بالش می پوشانید، بنابراین فرقی نمی کند آبی، خاکستری یا راه راه باشد — زیاد آن را نخواهید دید. برای به دست آوردن بهترین معامله و آوردن تشک با کیفیتی که برای شما مناسب است، باید قیمت ها را مقایسه کنید و محصولات را امتحان کنید (بله، این به معنای دراز کشیدن روی چندین تخت در کف نمایشگاه است). در شب اول آموزش به او گفته شد که روی زمین دراز بکشد و فقط ده دقیقه به تنفس خود توجه کند.
همچنین می‌توانید به دنبال خرده‌فروش‌هایی باشید که دوره‌های آزمایشی ارائه می‌دهند، بنابراین اگر از خرید خود راضی نیستید، بتوانید آن را برگردانید یا تعویض کنید (اگرچه ممکن است مجبور باشید هزینه حمل و نقل را بپردازید). شما در شرف خرید بزرگ هستید، پس عجله نکنید. اولاً، این یک خرید بزرگ است، و شما نمی خواهید پول زیادی را صرف چیزی کنید که فقط همینطور است – تخت شما باید عالی باشد! سپس به آهنگری برگشت که براک در حال دمیدن – ضربه – دمیدن بود. تغییر زمان توقف: روی Wind Down ضربه بزنید، سپس مدت زمانی را تنظیم کنید که می‌خواهید فوکوس خواب قبل از خواب فعال باشد. کرایه ها بسیار متفاوت است. قیمت ها با کیفیت قطارها تغییر می کند. اگر تمایل به تغییر وضعیت خوابیدن در طول شب دارید، مدتی را به پشت، پهلو و شکم خود بگذرانید تا ببینید هر کدام چه احساسی دارند. آنچه برای شما احساس راحتی می کند ممکن است برای شخص دیگری غیر قابل تحمل باشد. ممکن است احساس حماقت داشته باشید، اما در حالت خواب معمولی خود روی تخت دراز بکشید و ببینید چه احساسی دارید.
نتایج ممکن است برای ایجاد یک برنامه درمانی یا تعیین اینکه آیا آزمایشات بیشتری مورد نیاز است یا خیر، استفاده شود. دانستن نوع خروپف کننده شما به تعیین بهترین نوع درمان کمک می کند. دوستان و خانواده حامی (نه از نوع غیر حمایتی) تقریباً همیشه برای کمک به انسان در کاهش سطح استرس مفید هستند. صرف نظر از اینکه به دنبال چه نوع تشکی هستید، باید قبل از ورود به فروشگاه تصمیم بگیرید که چقدر مایل به خرج هستید. میزان خواب مورد نیاز شما نیز با افزایش سن تغییر می کند. چادرهای یک فصل فقط برای خوشایندترین شرایط (معمولا تابستان) در نظر گرفته شده اند که در آن مطمئن هستید که تنها به حداقل سرپناه نیاز دارید. نیازی نیست با لباس خواب وارد فروشگاه شوید، اما پوشیدن لباس راحت ایده خوبی است. آنها معمولاً به همان اندازه یا فقط کمی کمتر از اعداد قابل چرخش هستند، اما دوام چندانی ندارند زیرا — درست است — شما نمی توانید آنها را ورق بزنید ، بنابراین سریعتر می پوشند.