به مدت نه ماه، کوچولوی شما با هجوم ریتمیک خونی که در جفت جریان دارد، به خواب رفته است. با افزایش فشار در داخل مثانه، سرعت تکانه های عصبی که از آن به سمت نخاع جریان می یابد، افزایش می یابد. ماری چاوک، مدیر توسعه کسب و کار در قلعه درومولند، استراحتگاه پنج ستاره در کو کلر با این موضوع موافق است و می‌گوید خواب خوب شبانه بسیار مهم است و یک تخت خواب راحت با کیفیت خوب سرمایه‌گذاری ارزشمندی است. تا زمانی که ملحفه‌های خود را با دفعات مناسب عوض می‌کنید، برخی از چیزهای بدی که در رختخوابتان جمع می‌شوند را از بین خواهید برد. مقدار کل خواب بین نوزادان متفاوت است – می تواند از حدود 8 تا 18 ساعت در روز باشد. ترکیبی از آرامش، سادگی و تجمل، این اقامتگاه های موقت را به یک فرار کامل از هرج و مرج بیشتر زندگی روزمره ما تبدیل می کند. همراه با تمام اثرات مضر دیگر محرومیت از خواب، کاهش توانایی در تصمیم گیری خوب می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. اما دوره های طولانی بی خوابی می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، مشکلات تمرکز یا مشکل در تصمیم گیری شود. دکتر دلارگی گفت که کارکنان PHMP با علائم مرتبط با فرسودگی شغلی، اضطراب و افسردگی “بیشتر پزشکان” را می بینند که در خدمات شرکت می کنند.
می توانید یک ماسک چشم را امتحان کنید – اما مشکوک است که این ماسک بیشتر منبع حواس پرتی باشد. با توجه به قدمت خانه شما، من گمان می‌کنم که ممکن است مناطقی در ساخت دیوار مهمانی وجود داشته باشد که به طور کامل مهر و موم نشده و/یا تکمیل نشده باشد. آیا کاری وجود دارد که بتوانیم به غیر از شکافتن دیوارها و صرف هزینه زیاد، یک سد صوتی اضافه کنیم؟ یا توصیه می‌کنید پول را برای داشتن سد صوتی بهتر در درازمدت خرج کنید؟ یکی از نشانه های این امر این است که بخش مواد مغذی در هنگام خواب (حیوان) بهتر از زمانی که بیدار است کار خود را انجام می دهد. PHMP به حمایت از 79 تمرین‌کننده تا زمانی که به کار خود ادامه می‌دهند، 19 تمرین‌کننده که پس از مدتی مرخصی به کار بازگشته‌اند و هشت تمرین‌کننده که دیگر کار نمی‌کنند اما به حضور خود ادامه می‌دهند، ادامه می‌دهد.
این کار به طور موثر جلوی آفتاب بعد از ظهر را می گیرد، به طوری که واحد تهویه مطبوع شما مجبور نیست برای جلوتر از گرما کار سختی انجام دهد. تعیین اینکه مشکل فعلی گریه نوزاد تا چه زمانی ادامه خواهد داشت دشوار است، بنابراین شما در حال بررسی نصب وسایل عایق صدا در خانه خود هستید. او می‌گوید: تخمین زده می‌شود که یک فرد به طور متوسط تقریباً ۲۶ سال از عمر خود را در خواب سپری کند، بنابراین نمی‌توان مزایای یک تخت خواب خوب را دست کم گرفت. چاوک توصیه می کند هر یک تا دو سال یکبار بالش ها را عوض کنید و با ملحفه های تازه و کمی رنگ به اتاق خواب حسی لوکس بدهید. بنابراین اگر منظره ای عالی از پنجره اتاق خواب وجود دارد، یک صندلی در پنجره بسازید، یا شاید فضایی برای صندلی و زیرپایی گاه به گاه برای مطالعه آرام وجود داشته باشد. او می‌گوید: «توجه به طراحی اتاق‌ها این است که اتاق خواب فقط برای خواب نیست، بلکه فضایی است که به شما امکان مراقبت از خود را می‌دهد، بنابراین عناصر زیادی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. یک اقدام اضافی همچنین می تواند این باشد که همسایه شما به طور موقت به یک اتاق خواب جایگزین در خانه خود منتقل شود که دورترین فاصله از دیوار مهمانی دارد (اگر این گزینه باشد).
اتاق‌خواب‌ها باید واحه‌ای از آرامش و آرامش باشند، بنابراین پیشنهاد می‌کنیم فضا را تا حدودی با رنگ خنثی نگه دارید، اگر می‌خواهید رنگی به آن اضافه کنید، احتمالاً با دیواری پشت سر تخته. کیفیت خواب: جزئیات در مورد اینکه آیا هنگام خواب شما مزاحم شده‌اید، مثلاً از وقفه‌ی نور، خروپف یا سرفه کردن، عشق شبانه و سرفه کردن کودک است. ایجاد اختلال در خواب ما توسط افراد در حال صحبت کردن، پخش موسیقی و غیره – صدای گریه کودک همسایه در این دسته بندی قرار می گیرد، حتی با وجود تعمیرات عایق صوتی، ممکن است ثابت شود که صدای گریه نوزاد به اندازه کافی قابل تحمل تر از دمای بدن مردان است یک مشکل معمولی است که در آن هنگام خواب یک یا چند تاخیر در تنفس یا نفس های کم عمق دارید.