بنابراین، ممکن است بخواهید بدانید که چه چیزی باعث می‌شود یک فرد هنگام خواب خروپف کند. بنابراین ممکن است برخی افراد درد بسیار زیادی پیدا کرده باشند. تعداد کمی از افراد مبتلا به آپنه خواب حتی از وضعیت خود آگاه هستند. گاهی اوقات ممکن است وضعیت سلامتی شدیدی را نشان دهد. برای جلوگیری از خروپف کردن، ممکن است بخواهید وضعیت خود را هنگام خواب تغییر دهید. جدا از این، اگر در پایان روز یک شل کننده عضلانی دارید، ممکن است مشکل خروپف داشته باشید. باعث شل شدن عضلات می شود. من به عنوان مربی ذهنی و عصبی، مدیتیشن و مربی آرامش گواهینامه دارم. بررسی میکروسکوپی کام نرم خروپف‌کنندگان نشان می‌دهد که این کام در اثر ضربه ناشی از خروپف دچار وخامت می‌شود. با گذشت زمان، واکنش بافت طبیعی بدن به اینسرت ها، یکپارچگی ساختاری کام نرم را افزایش می دهد. باعث ایجاد لرزش در بافت نرم می شود. همچنین نظر دکتر اسلاتر این است که از آنجایی که سینوس ها همه به هم متصل هستند، هر 6 روزنه سینوس باید با هر بار انجام این روش گشاد شوند.
Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) – در موارد خروپف شدید، می توان روش UPPP را انجام داد. بعد از اینکه او دومین عمل جراحی سینوس من را انجام داد (برای رفع تلاش ناموفق پزشک دیگری)، حتی شماره سلولش را به مادرم (مراقب بعد از جراحی من) داد و بدون توجه به ساعت روز به سؤالات او پاسخ می‌داد. از سوی دیگر، زنگ هشدار با الگوریتم خواب دستگاه کار می‌کند، که مراحل خواب شما را نظارت می‌کند و زمانی که زمان ایده‌آل برای بیدار کردن شما در یک پنجره تنظیم شده است، به زنگ هشدار می‌دهد. من در واقع احساس آرامش از خواب بیدار می شوم. این ریزانگیختگی‌ها می‌توانند بدن شما را فرسوده کنند و حتی پس از یک خواب کامل شبانه احساس خستگی کنید. بدون مقدمه، بیایید 5 دلیل رایج برای خروپف کردن افراد را بررسی کنیم. تمام راهنماهای هدیه BuzzFeed را بررسی کنید! برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید. آنها با استفاده از سه فناوری کاهش نویز، از جمله حذف فعال نویز، صدای خروپف را مسدود می‌کنند و می‌توانند صداهای خروپف را با سایر روش‌های آرام‌کننده‌تر خاموش کنند. با این حال، در برخی موارد، به نظر می رسد که اره ای با سرعت کامل زیر پتو می دود. برخلاف باندها، Halo Rise همچنین می‌تواند عناصر خاصی از محیط اطراف شما را شناسایی کند، مانند رطوبت، دما و نور، که می‌تواند خواب راحت شبانه را دشوار کند.