می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید

اولین کاری که می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید این است که وضعیت خواب خود را تغییر دهید. خروپف‌های شدید، کسانی که در هر موقعیتی خروپف می‌کنند یا باعث اختلال در خانواده می‌شوند، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشند تا مطمئن شوند که آپنه خواب مشکلی ندارد. این بدان معنا نیست که زنان خروپف نمی کنند، بلکه فقط به این معنی است که مردان در معرض خطر بیشتری برای خروپف هستند. اگر فقط سبک و گاه به گاه باشد، نیازی به مراجعه به پزشک نیست. این به پزشک کمک می کند تا ساختار راه های هوایی شما را درک کند و در صورت وجود هرگونه مشکلی را تشخیص دهد. مسخره کردن کسی که مشکلات مزمن خروپف دارد بسیار آسان است. از آنجایی که خروپف نه تنها بر شما بلکه کسانی که در نزدیکی شما می خوابند نیز تاثیر می گذارد، توصیه می شود نزدیک به زمان خواب خود سیگار نکشید و نوشیدنی ننوشید. همچنین احتمال ابتلای مردان به آپنه خواب بیشتر از زنان است. به عنوان مثال، اگر تمایل دارید ساعت های طولانی کار کنید، زمانی که به رختخواب می روید، خسته شده اید. بیمار مبتلا به آپنه خواب باید بدون اتلاف وقت بیشتر با پزشک مشورت کند.

برای برخی، علائم سینوس، بینی، آلرژی و خروپف ممکن است جزئی باشد، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است آنقدر ناتوان کننده باشد که باعث از دست دادن زمان از کار، مدرسه و/یا فعالیت های خانوادگی شود. علاوه بر آلرژی، این ممکن است شامل سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز باشد که ممکن است باعث انسداد بینی شود. اگر خروپف شما با سایر مشکلات سلامتی همراه است، پزشکان ممکن است پلی سومنوگرافی را توصیه کنند. ممکن است منجر به یک مشکل جدی سلامتی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) شود. تشخیص یک مرحله مهم است، صرف نظر از اینکه مشکل سلامتی ممکن است چیست. هر گونه تغییر شکل بینی یا مشکل ساختاری بینی نیز می تواند باعث خروپف شود، مانند انحراف تیغه بینی یا پولیپ بینی. گاهی اوقات، دستگاه های ضد خروپف نیز می توانند خروپف را کاهش دهند، مشکلی که وقتی مرد یا زن خواب گاهی اوقات تنفس را متوقف می کند. در این، عوامل بسیاری از جمله سطح اکسیژن خون، ضربان قلب، امواج مغزی، الگوهای خواب، تعداد تنفس و غیره ثبت می‌شوند. آنها همچنین عواملی هستند که هنگام بررسی گوش گیرها در این بررسی در نظر گرفته می شوند: – طیف وسیعی از صدای خارجی ناخواسته، به ویژه خروپف را مسدود می کند. خروپف بسیار شایع است و می تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود.