می توان از آن در خانه استفاده کرد. برای این کار می توان یک مطالعه خواب خانگی انجام داد، این نشان می دهد که آیا آپنه خفیف، متوسط ​​یا شدید است. ↑ 9. دیویدسون ام تی. (2003) جهش بزرگ به جلو: مبنای آناتومیک برای کسب گفتار و آپنه انسدادی خواب. ↑ 6. Randerath WJ، Galetke W، Domanski U، Weitkunat R، Ruhle KH. ↑ 11. کلارک اچ ام. ↑ a b c d 3. Jordan AS, McSharry DG, Malhotra A. (2014) ‘Adult obstructive sleep apnoea’. اما در این موارد، یک لگد یا ضربه سریع شریک زندگی‌تان معمولاً قطار باری را ساکت می‌کند، بنابراین می‌توانید بچرخید و دوباره بخوابید. خروپف می تواند نشان دهنده مشکلات اساسی سلامتی باشد. بی‌صدا کردن در Today Show در میان برخی از انتخاب‌های ویژه جوایز Health Sleep 2021 نمایش داده شد. آیا خروپف یک هشدار بهداشتی است؟ گاهی اوقات، یک شریک یا هم خانه به فرد مبتلا در مورد خروپف و سایر علائم OSA در شب هشدار می دهد. پاتوفیزیولوژی OSA ناشناخته است. شاخص های OSA شامل سابقه خانوادگی بیماری یا ویژگی های فیزیکی مانند راه هوایی کوچک دهانی یا نشانگرهای چاقی (مثلاً دور گردن بزرگ) است. به سگ خود جیره های کوچک بدهید، تغذیه کننده را امتحان کنید.

سعی کنید از الکل اجتناب کنید و به تأثیر آن بر خروپف خود توجه کنید. این مطالعه تصادفی‌سازی و کنترل‌شده برای اولین بار در زمان خود به بررسی تأثیر ورزش عضلات دهان و حلق در بیماران مبتلا به OSAS متوسط ​​پرداخت. این تجزیه و تحلیل تصادفی کنترل شده اثر تمرینات اوروفارنکس را طی 3 ماه در بیماران مبتلا به OSAS متوسط ​​در دو گروه مطالعه و کنترل مورد آزمایش قرار داد. سخنگوی این شرکت می گوید که این دو مدل هستند. اگرچه، او می‌گوید، پل ایوانز در تصویر روی بیلبورد یک ناپلئون بناپارت آمریکایی و ملکه ویکتوریا، که احتمالاً دو فرد مشهور قرن نوزدهم بودند، نیز خروپف می‌کردند. تا 95 درصد از افرادی که خروپف می کنند، آپنه خواب دارند. Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) جراحی برای درمان آپنه انسدادی خواب است. محرومیت از خواب می تواند منجر به اختلالی به شدت الکل خون 0.1 شود که معادل مصرف 6 نوشیدنی الکلی است. پیامدهای معمول انسداد راه هوایی فوقانی کاهش سطح اکسیژن خون و بیدار شدن از خواب، خروپف پر سر و صدا و خواب آلودگی در طول روز است. مردم با واکنش خود به بیلبورد به رسانه های اجتماعی روی می آورند. افرادی که بافت‌ها و لوزه‌های بزرگ‌شده‌ای دارند که جریان هوا را محدود می‌کنند، معمولاً خروپف خفیفی ایجاد می‌کنند. خروپف صدایی است که از پشت دهان فرد شروع می شود – جایی که بسیاری از بافت های نرم در آن به هم می رسند.