این سیستم انقلابی و شگفت انگیز اولین سیستم اندازه گیری خواب در خانه است. اگر به این سوالات اولیه به درستی پاسخ دهید، سیستم تست سازگار با کامپیوتر سوالات با ارزش بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک می کند نمره بالاتری کسب کنید. اگر به نظر می رسد که پف زیر چشم شما ناشی از عفونت سینوسی است که منجر به احتباس مایعات شده است، می تواند به تغییر وضعیت خواب شما تا زمانی که آن عفونت از بین برود کمک کند. اگر می خواهید به روشن نگه داشتن چراغ خانه من کمک کنید، می توانید این کار را در اینجا انجام دهید. در صورت امکان سعی کنید کافئین قبل از خواب (مانند قهوه)، الکل یا نیکوتین را نیز کنار بگذارید، زیرا اینها محرک هایی هستند که ما را هوشیارتر می کنند. همچنین، احساس وظیفه نکنید، اما اگر دوست دارید برای من یک ☕ فنجان قهوه ☕ بخرید، نه نمی گویم. این سایت توسط Mike Stone با استفاده از Jekyll و Simple.css ایجاد شده است. مانند خوردن غذای مغذی، نوشیدن آب و ورزش منظم، داشتن خواب باکیفیت جزء مهمی از سلامت کلی است. نه اینکه من مشکلی با خواب داشته باشم، اما با توجه به اینکه بخش زیادی از زندگی خود را صرف خواب می کنید، به نظر می رسد ایده خوبی برای بهینه سازی آن باشد. در هنگام خواب، بدن چندین فرآیند تعمیر و نگهداری را انجام می دهد که تقریباً بر هر قسمت از بدن تأثیر می گذارد.
با شریک زندگی خود صحبت کنید؛ از طریق برنامه ریزی، خرد کردن اعداد و جستجوی روح کار کنید. سپس کمی با افکارت بنشین و با آنچه در دل داری برو. سپس سلول ها از گلوکز به عنوان انرژی استفاده می کنند. مشاهده منبع، که به قند خون یا گلوکز کمک می کند تا وارد سلول های بدن شود. هفت ساعت یا بیشتر خوابیدن در هر شب کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که قند خون در بدن تنظیم می‌شود. ورزش منظم به خواب کمک می کند، اما اگر متوجه شدید که مانع از خوابیدن شما می شود، 90 دقیقه قبل از خواب از هر چیزی بیش از حد پر انرژی اجتناب کنید. در طول خواب، ضربان قلب کاهش می‌یابد و فشار خون کاهش می‌یابد. مراکز قابل اعتماد برای کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) CDC به‌عنوان آژانس حفاظت از سلامت کشور، جان‌ها را نجات می‌دهد و از مردم در برابر تهدیدات سلامت محافظت می‌کند. یک مطالعه گزارش می دهد که 60٪ از افراد بالای 65 سال علائم آپنه انسدادی خواب را نشان می دهند. درمان آپنه خواب دستگاه CPAP است و برای افرادی که نمی توانند استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) را تحمل کنند، درمان جایگزین دستگاه BIPAP (فشار مثبت راه هوایی دو سطحی) است.
خواب بر رابطه بدن با هورمون انسولین تأثیر می‌گذارد. مؤسسه ملی قلب، ریه و خون با منبع مورد اعتماد (NHLBI) NHLBI رهبر کشور در پیشگیری و درمان اختلالات قلب، ریه، خون و خواب است. شورای دفاع از منابع ملی بزرگسالانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. این نوع استرس در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه حل می شود. حرکت چیز دیگری است که باید در نظر گرفت: آیا وقتی کودک شما در اطراف او می رقصید بهتر می خوابد یا ترجیح می دهد فوراً بخوابد و به سادگی در آغوش گرفته شود؟ واقعیت این است که اگر به کودک اجازه دهید هر زمانی که می خواهد چرت بزند، تا زمانی که او بخواهد (در روز و همچنین در شب)، روال خواب او بهتر خواهد بود. با این حال، ایجاد یک برنامه خواب مداوم اغلب این علائم را برطرف می کند.
با این حال، خواب ناکافی یک عامل خطر برای حوادث قلبی عروقی ناخواسته است. کمبود خواب باعث می شود فشار خون برای مدت طولانی بالا بماند و خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و نارسایی قلبی را افزایش دهد. و عکس آن نیز صادق است: یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن می تواند ما را از خواب خوب باز دارد. در نتیجه، خواب خوب شبانه یا کمبود خواب می تواند بر بدن هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی تأثیر بگذارد. هر روز صبح، چند چیز را در مقیاس 0 (بد) تا 2 (خوب) ثبت می کنم، که یکی از آنها چیزی است که من آن را به عنوان “انرژی فیزیکی” (در مقابل انرژی ذهنی) تعریف کردم. اگر می خواهید نظر بدهید، شانس بسیار خوبی وجود دارد که حداقل به این پست در Fosstodon اشاره کنم، و شما می توانید در آنجا به من پاسخ دهید. اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب ناشناخته باقی مانده است، کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. خوشبختانه ویروس ها و باکتری هایی که ما را بیمار می کنند به گرما حساس هستند. پارانویا و روان پریشی ممکن است خواب را دشوار کند.