هرچه بدن شما هیدراته تر باشد، حفظ یک سبک زندگی سالم آسان تر است و این نیز یکی از درمان های خانگی خروپف است. این بسیار ناراحت کننده است که تا زمانی که خواب هستید، افراد را دوباره روی شما بیاورند. برای جلوگیری از درد و خروپف، هرازگاهی وضعیت خواب خود را تغییر دهید. بالش‌های مموری فوم یا بالش‌های ضد خروپف به این امر کمک می‌کنند و همچنین تضمین می‌کنند که در این موقعیت جدید به گردن خود آسیبی نرسانید. فشار خون با استفاده از کاف خودکار Omron از شرکت کنندگان در وضعیت نشسته پس از پنج دقیقه استراحت اندازه گیری شد. اما براک از این که دسته آنقدر کوتاه بود متاسف بود – همه اینها به خاطر تقصیر او بود، زیرا او اجازه داده بود که دم برای آن یک لحظه استراحت کند. سپس چشمش به سه هدیه ای افتاد که براک در کیسه اش می گذاشت. سپس براک عصبانی شد. سپس رو به ثور کرد، که با چکش خود بازی می کرد، یکی دو کوه را می ترکاند و درختی را اینجا و آنجا می شکافت. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خروپف در سگ ها، به خواندن اینجا در AnimalWised ادامه دهید. از آنجایی که این یک مطالعه جمعیتی بود، محققان امیدوارند مطالعات بیشتری را برای به دست آوردن بینش بیشتر در مورد تفاوت های جنسیتی مرتبط با خروپف و OSA انجام دهند.

مداخله غیر جراحی با تهویه با فشار مثبت نیز یک گزینه درمانی برای OSA است. از زمان به زمان جنبه های مثبت اصلی به دلیل کوچکترین سوئیچ. در آزمایش‌های اولیه از سال 2004، که توسط FDA ارزیابی نشده است، یک اسپری اسانس گلو به نام کمک می‌کند تا خروپف را متوقف کند، نتایج مثبتی را نشان داد. مشخص شده است که رایحه مرکبات تازه روغن لیمو باعث بهبود خلق و خو می شود. پاسخ دیگر ممکن است این باشد که از کسانی که چرت می زنند بپرسید تا در صورت خارج شدن تجهیزات و روشنایی در کنار شما قرار بگیرند. چرت زدن مجدد ممکن است باعث خروپف شود، زیرا زبان به محض آرام شدن به حرکت مجدد کمک می کند، لوزه ها را به همراه خودداری می کند و از حرکت کافی با اطراف برای کمک به ناحیه ریه جلوگیری می کند. در یک نظرسنجی فعلی از مشتریان، 80 درصد از شرکت‌کنندگان ادعا کردند که خروپف عاشقان چرت زدن خودشان، درست بعد از چرت زدن دوباره، بیشتر مشهود بوده است.