هرچه بدن شما هیدراته تر باشد، حفظ یک سبک زندگی سالم آسان تر است و این نیز یکی از درمان های خانگی خروپف است. بیش از یک درمان برای خروپف وجود دارد. همچنین در موارد خروپف شدید ممکن است نیاز به جراحی باشد. اگر اضافه وزن دارید و خروپف می کنید، سعی کنید مقداری وزن کم کنید تا ببینید آیا خروپف شما بهبود می یابد یا از بین می رود. اضافه وزن یا نامناسب بودن. 15. کودکانی که به طور منظم از طریق دهان نفس می کشند بیش از 7 برابر بیشتر در معرض ابتلا به HS هستند. محققان پزشکی میشیگان به دنبال کودکانی بین سنین 3 تا 12 سال هستند که دارای اختلال خواب هستند و کاندیدای احتمالی برای برداشتن آدنوتونسیلکتومی هستند. از شما، خروپف توسط فرزندان شما پذیرفته می شود و بنابراین، ادامه خواهد یافت. نوارهایی در داروخانه وجود دارد که مجرای بینی شما را باز می کند و کار می کنند. محصولاتی مانند نوارهای بینی و سینی های دهانی در بازار وجود دارند که قرار است به کاهش خروپف کمک کنند. بالش های خروپف بالش هایی هستند که به گونه ای طراحی شده اند که ادعا می کنند به جلوگیری یا به حداقل رساندن خروپف کمک می کنند.

بالش های گندم سیاه یک گزینه محبوب برای افرادی است که مستعد خروپف هستند. برخی از افراد به دلیل انحراف تیغه بینی یا مشکلات دیگری در مجرای بینی خروپف می کنند. سایر افراد به دلیل داشتن آلرژی خروپف می کنند. مردان نسبت به زنان مجرای هوای باریک تری دارند و بیشتر در معرض خروپف هستند. سپس با روشن بودن دائمی گرما، هوا تمایل به خشک شدن دارد. در اینجا یکی دیگر از دهانی های MAD وجود دارد که به دلیل سفارشی سازی پیشرفته متمایز است. VitalSleep سفارشی سازی بالاتر از حد متوسط ​​را برای MAD ارائه می دهد. تیم متخصص ما درمان های موثر خروپف را برای بهبود خواب و سلامت کلی شما ارائه می دهد. اگر چند شب است که در خواب خس خس می کنید یا صدا می کنید، احتمالاً مشکل خاصی نیست و راه هوایی شما فقط به طور موقت مسدود شده است. این باعث باز نگه داشتن راه هوایی می شود. آنها به گونه ای طراحی شده اند که فک را مجبور به سقوط به عقب و همچنین بالا بردن چانه می کنند، بنابراین امواج هوا را باز می کنند و ارتعاشات معروف به خروپف را متوقف می کنند. خوابیدن در ارتفاع 30 درجه فشار روی دیافراگم را کاهش می دهد و به باز نگه داشتن راه هوایی کمک می کند.