من یک مامان خسته بودم و نمی‌توانستم هر دو را همزمان تکان دهم تا بخوابم. شایان ذکر است، طی همین هشت سال، 1026 مورد مرگ ناشی از مبل خوابی به کمیسیون ایمنی گزارش شده است. لطفاً توجه داشته باشید، ما نمی‌توانیم توصیه‌های پزشکی خاصی ارائه کنیم و همیشه توصیه می‌کنیم برای هر گونه مسائل پزشکی با پزشک خود تماس بگیرید. دکتر برووس نزدیک به 25 سال به عنوان پزشک خواب در مطب خصوصی بوده است. درعوض، اگر نگرانی دارند، باید شرایط خاص خود را با پزشک در میان بگذارند. به عنوان مثال، نوزادان زمانی که نیاز کمتری به تغذیه مکرر دارند، تولید ملاتونین را تجربه می کنند، ریتم شبانه روزی خواب و بیداری را ایجاد می کنند و نشانه های اجتماعی و محیطی واضحی از مراقبین دریافت می کنند، بیشتر شروع به خواب می کنند. چه زمانی نوزادان باید در طول شب بخوابند؟ برنامه خواب منفرد و مشخصی برای نوزادان 3 ماهه وجود ندارد. اگر اتاق سبز وجود ندارد، چند دقیقه در ماشین خود پناه بگیرید. به خاطر داشته باشید که آنها احتمالاً از طریق دوستان خود در آن دیده می شوند، بنابراین سعی کنید از سرمایه گذاری روی روالی که چند سال این سؤالات را خجالت زده می کند، اجتناب کنید. احتمالاً در این مسیر به ویزای ترانزیت بلاروس نیاز دارید، مگر اینکه از طریق اوکراین سفر کنید، از ورشو به ریگا (چند اتوبوس، چند روز نیاز دارید) یا از آلمان از طریق هلسینکی (با قطار یا کشتی، نسبتاً گران) یک مسیر انحرافی داشته باشید.
در عوض، مانند نوزادان تازه متولد شده، اکثر نوزادان 3 ماهه باید چندین بار در روز و شب بخوابند، برای کل زمان خواب بین 16 تا 17 ساعت در هر دوره 24 ساعته. همچنین احتمال بیدار شدن نوزادان سه ماهه در طول شب بیشتر از همتایان کوچکترشان است. همانطور که نوزادان رشد می کنند و رشد می کنند، آنها شروع به خوابیدن برای بخش های طولانی تری در شب می کنند و در طول روز بیشتر بیدار هستند. نوزادان مختلف بسته به برنامه و فعالیت والدین خود ممکن است در ساعات مختلف روز یا برای مدت زمان متفاوت بخوابند. چندین بار آن را امتحان کنید و با فشار دادن هر دکمه شاهد افزایش تعداد بوت باشید. ممکن است همان نوزاد در روزهای مختلف در ساعات مختلف بخوابد. برای تعداد زیادی از مردم، همه گیاهان احتمالاً یکسان به نظر می رسند. یک روز قبل از اتوبوس شبانه‌تان، عادت‌های خوبی را برای کمک به خوابتان تمرین کنید: کمی فعالیت بدنی انجام دهید تا خسته شوید، از مصرف کافئین در اواخر بعد از ظهر اجتناب کنید و یک شام پرکننده بخورید تا سعی نکنید با معده خالی بخوابید. دکتر برووس همچنین نویسنده پرفروش کتاب The Power of When، The Sleep Doctor’s Diet Plan، شب بخیر است! دکتر برووس یک مدرس مورد علاقه است و دانش او هر روز در رسانه های ملی بزرگ در سراسر جهان از جمله دکتر اوز، اپرا، و به مدت چهارده سال به عنوان کارشناس خواب در WebMD به اشتراک گذاشته می شود.
این افزایش کالری در هر خوراک، تعداد تغذیه‌های روزانه مورد نیاز نوزادان را کاهش می‌دهد و ظرفیت آنها را برای خواب طولانی‌تر در شب افزایش می‌دهد. هنگامی که این اتفاق بیفتد، می توانید در شب نیز دوره های طولانی تری بخوابید. در 3 ماهگی، بسیاری از نوزادان برای مدت زمان طولانی تری در شب و دوره های کوتاه تری در طول روز می خوابند. نوزادان نارس می توانند تا 90 درصد از هر روز را در خواب بگذرانند. در واقع نوزادان تازه متولد شده در هنگام خواب یاد می گیرند. خوابیدن در طول شب نه تنها یک انتظار غیر واقعی برای یک نوزاد تازه متولد شده است. با این حال، تفاوت‌هایی بین الگوی خواب یک نوزاد 3 ماهه و یک نوزاد تازه متولد شده وجود دارد. با این حال، حداقل دما وجود دارد که به عنوان نقطه تنظیم شناخته می شود. مراکز زیادی برای تشخیص و درمان اختلالات خواب وجود دارد. آنها افراد حساسی هستند که عموماً از اختلالات خواب رنج می برند. نه، او می‌گوید، پس از آن هیچ کس جز نگهبانی نمی‌آید که در بالا گرما را دائمی، محیط‌زیست و بخار می‌سازد، و هیچ چیز دیگری.
یک نوزاد سه ماهه به طور متوسط 7.4 ساعت در شب می خوابد، در مقایسه با نوزاد یک ماهه که به طور متوسط 5.7 ساعت در شب می خوابد. به همان اندازه که آرزو دارند این اتفاق بیفتد، بسیاری از والدین حتی مطمئن نیستند که خوابیدن نوزاد در طول شب چه معنایی دارد. این بدان معناست که یک نوزاد تازه متولد شده به طور متوسط به شش تا هشت بار در روز نیاز دارد که در نتیجه یک برنامه خواب هر دو تا چهار ساعت یک بار – حتی در شب – انجام می شود. یک نوزاد تازه متولد شده تنها حدود 40 تا 80 کالری در هر تغذیه مصرف می کند. همانطور که نوزادان از طریق کالری و مواد مغذی می سوزانند، گرسنگی آنها را بیدار می کند. در ماه سوم و چهارم، این میزان به 120 تا 140 کالری افزایش می یابد. این معمولاً در اولین سالگرد تولد نوزاد اتفاق می افتد، زمانی که غذاهای جامد معرفی شده اند و معمولاً برنامه خواب شبانه تعیین می شود. بین چرت های روزانه و خواب شبانه، کودک شما باید به طور مداوم مقدار مناسبی را متناسب با سن و مرحله رشد خود بخوابد. برخی از نوزادان در حدود شش ماهگی شروع به خوابیدن در طول شب می کنند.