به عنوان مثال، نوزادان زمان بیشتری را در خواب REM می گذرانند. عملکرد اجرایی به شما در کار، مدرسه، تعاملات اجتماعی و موارد دیگر کمک می کند. این به شما کمک می کند تمرکز کنید و کارها را انجام دهید. عنکبوت‌های خرچنگ دوان که به دلیل ظاهر سخت پوستان نامگذاری شده‌اند، غذای خود را با بازی مرده دریافت می‌کنند. وقتی به اندازه کافی دریافت نمی کنید، فعالیت نامنظم سیستم ایمنی می تواند باعث التهاب شود. تمرین تکنیک های تمدد اعصاب می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید. باید راهی برای کمک به او وجود داشته باشد. چیز متفاوتی که می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد سطح تناسب اندام شما است، کمی ورزش هر روز می تواند به شما کمک کند. وقتی پرانرژی و هوشیار هستید، ورزش کردن آسان‌تر است. حتی بی ثباتی خفیف می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حین ورزش یا ورزش شود. به آن بی ثباتی وضعیتی می گویند. به نظر می رسد که خواب نقش مهمی در آنچه که تثبیت حافظه نامیده می شود بازی می کند. خواب نقش مهمی در ترمیم بافت، تنظیم هورمون ها و سلامت کلی دارد. این توضیح می دهد که چگونه خواب برای سلامتی مهم است. التهاب مزمن به ساختارها آسیب می رساند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد.
سن – سن یکی از عوامل خطر اصلی در مورد آپنه خواب است. خواب یکی از چهار حوزه اصلی تحقیقات NHLBI است. درباره روش هایی که NHLBI درک اختلالات خواب و خواب را ارتقا می دهد، بیشتر بیاموزید. و فعال تر بودن در طول روز باعث می شود که خواب راحت شبانه دیگری بیشتر شود. درگیر بودن و فعال بودن در طول روز احساس خوبی دارد. در طول خواب REM، چشمان شما تکان می خورد و مغز شما فعال است. این به این دلیل است که در طول خواب REM، بدن شما دمای خود را به درستی تنظیم نمی کند. خواب زمستانی بیشتر توسط دما تنظیم می شود. برخی از آنها قلب و عروق خونی شما را سالم نگه می دارند. خواب کافی – هفت تا نه ساعت در شب – قلب شما را سالم نگه می دارد، استرس را کاهش می دهد و به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند. این به سلول ها اجازه می دهد آسیب های روزانه را ترمیم کنند و شما را سالم نگه دارند. سلول های شما پروتئین های خاصی را هنگام خواب تولید می کنند. در حالی که خواب هستید، بدن شما سخت مشغول کار است. در حالی که خواب هستید، بدن شما سخت کار می کند تا آسیب را ترمیم کند. این روشی است که بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. وقتی کم خواب هستید، بدنتان هورمون استرس ترشح می کند.
اینها هورمون هایی هستند که اشتها را کنترل می کنند. دیویس، پل. “آیا ما در جهان تنها هستیم؟” نیویورک تایمز. فرانچسکی، پل. “یک راه حل هستی شناختی دو طرفه برای مشکل زیبای خفته” (PDF). 1995، All Aboard for Space: Introducing Space to Youngsters، صفحه 158: ترفندهای یویو شامل خوابیدن یویو (مانند “راه رفتن سگ” و “تکان دادن کودک”) را نمی توان در فضا اجرا کرد. بسیاری از داروها، از جمله بیشتر داروهای خواب آور، کیفیت خواب و جزء REM آن را تغییر می دهند. خواب دیدن معمولا در طول خواب REM اتفاق می افتد. معمولاً در اواخر شب خواب REM بیشتری دارید، اما در دماهای سردتر خواب REM زیادی ندارید. اما می تواند روی بدن شما تأثیر بگذارد. یک خواب ضعیف شبانه می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب در شما شود. احساس می‌کنم الان در چرت زدن بهتر هستم، اگرچه وقتی دیگر کم خواب نبودم باید دوباره بررسی شود. اگر بچه‌های کوچک دارید، احتمالاً ایده خوبی است که مجموعه‌ای از لوازم هنری مانند مداد رنگی، رنگ انگشتی و کاغذ کاردستی را برای لحظات ناگهانی الهام‌بخش خلاقانه داشته باشید. می توان آن را در موزه هنر متروپولیتن در شهر نیویورک یافت.
استثنای بزرگ این قانون: اگر از روش بیداری و خواب استفاده می کنید، می توانید هر زمان که بخواهید تمرین خواب را شروع کنید! همیشه از یک سطح خواب سفت استفاده کنید. بر اساس زمانی که مردم شروع به ماندن در خانه کرده‌اند، می‌توانیم از ۱۶ مارس ۲۰۲۰ به‌عنوان یک نشانگر تقریبی برای تغییرات بزرگ‌تر خواب در بیشتر نقاط جهان استفاده کنیم. خواب با موج آهسته تا بزرگسالی کم می شود و افراد مسن ممکن است اصلاً خواب موج آهسته نداشته باشند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر می خوابند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. وقتی صدای طبل منقار آنها را می شنوید به این معنی است که آنها با دیگر دارکوب ها در ارتباط هستند. فواید خواب زیاد است. در این مقاله به 10 مزیت خواب می پردازیم. بنابراین این یک مزیت غیر مستقیم خواب کافی است. خواب کافی باعث افزایش قدرت مغز، بهبود مدیریت وزن و کاهش استرس و التهاب می شود. همچنین استرس را کاهش می دهد، از التهاب جلوگیری می کند، به کنترل وزن کمک می کند و برای شکل گیری حافظه و تفکر روشن مهم است. خواب به ذهن و بدن شما کمک می کند تا آرام شده و از روز خود بازیابی کنید. داروهای غیر بنزودیازپین این داروهای هدف خاص نه تنها موثر هستند، بلکه به سرعت از بدن نیز دفع می شوند. و به احتمال زیاد، شما در حال حاضر دچار عواقب فیزیکی نیز شده اید.