از آنجایی که زمان زیادی را در رختخواب می گذرانیم، مهم است که راحت باشیم و بهترین خواب ممکن را داشته باشیم. صرف نظر از اینکه به دنبال چه نوع تشکی هستید، باید قبل از ورود به فروشگاه تصمیم بگیرید که چقدر مایل به خرج هستید. اما خرید تشک نیز بسیار ذهنی است. برخی از افراد این تجربه را شبیه به خرید یک خودروی دست دوم می دانند (فکر کنید به فروشندگان سختگیر، بحث های گیج کننده در مورد ویژگی های اختیاری و معاملات خوب بد شده است). فشار هومئوستاتیک با افزایش زمان بیداری افزایش می‌یابد و معمولاً افراد را به تدریج در طول روز خواب‌آلود می‌کند. اگر نمی‌خواهید شرایط را بپذیرید، وقت آن است که اقدامات شدیدتری را در نظر بگیرید. آنها ممکن است استدلال کنند که صرفا وقت یا انرژی ندارند. با این حال، شما می توانید از کوچک شروع کنید. با این حال، بسیاری از مردم به تشک های فوم سوگند یاد می کنند و به فکر بازگشت به فنر داخلی نیستند. با این حال، بیرون دروازه، براک، کوتوله سیاه، که برادر سیندری، بهترین کارگر در تمام جهان اموات بود، ملاقات کرد. اما شستن صورت یا ورزش کردن مانند خواب نیاز به برنامه خاصی دارد تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید: خوابی آرام بخش. با من بخواب فیلمی است محصول سال 1994 درباره ازدواج و روابط پرتلاطم جوزف و سارا، با بهترین دوست جوزف، فرانک، که سخت تلاش می‌کند تا اجازه دهد عشق زندگی‌اش با بهترین دوستش ازدواج کند.
تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خواب سریع‌تر و رسیدن به خواب باکیفیت استفاده کنید. در حالی که فناوری می تواند اجتماعی شدن را تسهیل کند، توجه به کیفیت این تعاملات مهم است. یک مطالعه خاص ادعا می کند که در حالی که 72 درصد از زنانی که در دوران یائسگی قرار می گیرند ممکن است تغییراتی در عملکرد بدن داشته باشند، اکثر علائم را می توان با کمک تغییرات سبک زندگی سالم برطرف کرد. کیسه یا پف زیر چشم می تواند نشان دهنده این باشد که سبک زندگی شما نیاز به تغییراتی دارد. اگر متوجه شده اید که کیسه های زیر چشمان شما به ویژه پس از یک رشته کار طولانی یا شبانه روز در شهر غالب می شوند، بر اساس آن تنظیم کنید. پوست صورت به خصوص بعد از 40 سالگی خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند و افتادگی ها به کیسه تبدیل می شوند. اگر بتوانیم یاد بگیریم که بدن چگونه کار می کند، دلیلی وجود ندارد که نتوانیم تا 100 سالگی و بالاتر از آن زندگی کنیم – با نیروی انسانی نیمی از آن سن (یا حتی جوانتر!).
و سپس دلیلی وجود دارد که هیچ کس نمی خواهد در مورد آن صحبت کند – سن. برای کشف بزرگترین علت پف زیر چشم، روی جلو کلیک کنید. آیا نگرانی باعث ایجاد چین و چروک می شود؟ با این حال، بزرگترین مشکلات AutoSleep در این نسخه اول، نبود تنظیمات برای “روزهای خاص” است که از یک روال استاندارد پیروی نمی کنند (مانند تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات) و مبادله برای افرادی که نمی خواهند در شب از ساعت استفاده کنند. تشخیص افراد صبحگاهی بسیار آسان است زیرا آنها به طور مداوم روز خود را زودتر شروع می کنند، حتی در آخر هفته ها، در حالی که افرادی که در شب مجبور به انجام برنامه های معمولی در هفته هستند، از خواب خوب لذت می برند. بسیاری از افراد از مشکلات مربوط به خواب رنج می برند که به آنها اجازه نمی دهد به این حالت احیا کننده مانند کما برسند و توانایی های آنها را مختل می کند. مانند یک خودرو، اگر تعمیر و نگهداری معمولی را انجام دهید، مسافت پیموده شده بیشتری از بدن خود خارج خواهید کرد. مصرف زیاد نمک منجر به احتباس آب می شود و اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، نوشیدن آب بیشتر در واقع به بدن شما کمک می کند تا مایعاتی که باعث پف زیر چشم می شوند را بشویید. وقتی صحبت از تشک های چرخان شد، گزینه های بدون چرخش دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تشک هایی که نمی توانید آنها را برگردانید.
همانطور که از نام آن پیداست، تشک های فنر داخلی دارای سیم پیچ هایی در داخل خود هستند که در هنگام خواب پشتیبانی می کنند. رایج ترین نوع فنر داخلی است. وقتی آن‌طور که باید کارآیی نداشته باشند، منجر به فرآیندی شیمیایی می‌شود که باعث می‌شود سیستم قلبی عروقی شما مانند دوچرخه‌ای که زیر باران مانده زنگ بزند. ممکن است نتوانید حجم کار یا میزان خواب را تغییر دهید، اما می توانید علل ثانویه مانند عادات بد غذایی و عدم ورزش را از بین ببرید. به نظر می رسد کمبود خواب باعث کاهش میزان لپتین و افزایش میزان گرلین در بدن می شود. به نظر می رسد هر مرحله عملکرد فیزیولوژیکی متفاوتی دارد، به همین دلیل است که ما بیش از یکی از آنها را داریم. در دوران نوزادی و اوایل کودکی، رشد شناختی تا حد زیادی بر مهارت های حسی و حرکتی متمرکز است، در حالی که با رشد کودکان، تفکر آنها پیشرفته تر می شود. به عنوان مثال، اگر روی نقطه ای در بالای چرخ چرخنده فشار بیاورید، در حالی که هنوز نیرویی را که وارد کرده اید احساس می کند، آن نقطه به سمت جلوی چرخ حرکت می کند. به عنوان مثال، بخش هایی از جنوب گرینلند، در گذشته به 86 درجه فارنهایت (30 درجه سانتیگراد) رسیده است. در همین حال، درجه حرارت در فلات مرکزی مرتفع و دورتر شمال گرینلند می تواند به 87- درجه فارنهایت (66- درجه سانتی گراد) برسد.