ایجاد عادات خواب سالم باید شامل تلاش برای تنظیم یک برنامه خواب مثبت باشد. یک عبارت کوتاه و مثبت مانند “رویاهایم را به راحتی به یاد می‌آورم” را انتخاب کنید. به جای دلالت بر موفقیت در مقطعی در آینده، اگر عبارت در زمان حال باشد، به نتایج بهتری دست خواهید یافت. اگر کاپیتان بخواهد کشتی به سمت راست بپیچد، به راست خواهد پیچید. پیشخوان بخش جلویی کشتی است. و چرا قسمت پایینی درب ضد آب را زانوکوب می نامند؟ بله، هواپیما باید تمیز شود و خدمه نیروی دریایی به مایع تمیزکننده استفاده شده معمولاً “turco” می گویند. بله، وسایل جنگی در آشفتگی پیدا می شود و به کارد و چنگال اشاره دارد. خدمه پرواز قبل از اینکه برای هر مأموریتی صحبت کنند، “کیف های” خود را می گذارند. کشتی های نیروی دریایی هر روز از کیسه استفاده می کنند. کشتی های نیروی دریایی نیز نام مستعار دارند. اعضای خدمه ای که در ایالات متحده خدمت کرده اند ایالات متحده آمریکا لکسینگتون یک ناو هواپیمابر بود که در طول جنگ جهانی دوم خدمت می کرد. اگرچه ترمزهای هواپیما به نگه داشتن آنها در عرشه کمک می کند، کشتی می تواند در جهات مختلف در دریای مواج بچرخد. کدام کشتی به “لیدی لکس” معروف بود؟
“پشت” کشتی انتهای عقب است. هر ماه، تشک را پشت سر هم بچرخانید تا از سایش یکنواخت اطمینان حاصل کنید. این سیستم‌ها به نوبه خود اثرات خود را با ترشح هورمون‌ها، تغییر عملکرد قلبی عروقی، تغییر نرخ‌های متابولیک و غیره اعمال می‌کنند. بیشتر الگوهای چرخه‌ای سیستم شبانه‌روزی توسط سطوح نوری که در محیط بیرون تشخیص می‌دهد، مشخص می‌شوند، به طوری که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ممکن است باعث شود زودتر از آنچه که هست تصور کند، و بالعکس با تاریکی مصنوعی. آنها قرار است یک جلسه یا تماس تلفنی داشته باشند. آنفولانزا قرار نیست فک ها را از بین ببرد. من به دنبال تو هستم. اگر کاپیتان بخواهد کشتی به بندر بپیچد، کشتی به چپ خواهد پیچید. کشتی را رها می کنند. اگرچه کانادا چیزهای زیادی را در سراسر کشور به اشتراک می گذارد، اما تفاوت های زیادی نیز بین هر استان وجود دارد. چیزها به ندرت دزدیده می شوند، اما باید احتیاط منطقی به کار برد. برخی از آنها کاملاً واضح هستند. به همین دلیل، هواپیماها و هلیکوپترها با قلاب کردن آنها به “چشم های پد” موجود در سراسر عرشه ایمن می شوند. آنها به هواپیما یا هلیکوپترها اجازه می دهند که به پایین و ایمن شوند.
این ناوهای کوچک برای حمل و نقل یک ناوگان هلیکوپتر ساخته شده اند. نکته قابل تأمل در ادامه به ترتیب قبل این است که: محبت بیداری و خواب از چه فرآیندهایی سرچشمه می گیرد و از کجا ناشی می شود؟ اگرچه می‌توانید یک بستر آبی را به استحکامی که می‌خواهید تنظیم کنید، باید بستر را از هم جدا کرده و دوباره سرهم کنید تا این کار را انجام دهید. او او را به آن افراط‌های خشم و عشق، تحقیر و وحشت تشویق می‌کند که نه تنها هیچ رویدادی در آن روز نمی‌تواند او را متقاعد کند، بلکه او در بیداری، شاید حتی ظرفیت آن را هم نداشته باشد. نور تلویزیون، تلفن یا تبلت شما می تواند شما را بیدار نگه دارد، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از خواب این دستگاه ها را خاموش کنید و کتاب بخوانید. اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید، که هم برای شما و هم برای کودک مفید است.
وقتی آن چیزها ناپدید می شوند، ناراحتی ما نیز ناپدید می شود. رویاها شامل چیزهایی است که اخیراً برای شما اتفاق افتاده است. این نام جالبی است، شما باید موافق باشید، درست است. دیدن اینکه چگونه کشتی‌های جنگی را واگن جنگی نامیدند دشوار نیست، اما واقعاً می‌توانستند نام اصلی را حفظ کنند، فکر نمی‌کنید؟ این یک نام نسبتا منحصر به فرد است، من مطمئن هستم که شما موافق خواهید بود. مهم نیست که چه مکانیسم های پیشرفته ای به یویوها اضافه می شود، این شادی ساده قلب جذابیت آنها خواهد بود. در نهایت 934 نفر از این زنان به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا شدند و 271 نفر بر اثر آن فوت کردند. این پارادایم ریشه در کار تاریخی مهم عصب شناس وینی کنستانتین فون اکونومو دارد، که دریافت که افرادی که از عفونت های مغزی رنج می برند که به هیپوتالاموس قدامی آسیب می رساند کمتر می خوابند. جالب اینجاست که مطالعه ای در دانشگاه هاروارد در سال 2012 همچنین نشان داد افرادی که حداقل سه فنجان قهوه کافئین دار در روز می نوشند نسبت به افرادی که کمتر از یک فنجان در ماه قهوه می نوشند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 توسط محققان آزمایشگاه علوم اعصاب دانشگاه نورث وسترن انجام شد، کار در اتاقی با نور طبیعی می تواند بهره وری را افزایش دهد، خلق و خو را افزایش دهد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.