حقایق جالب در مورد کم خوابی: کمبود کامل خواب باعث از دست دادن یک شب کامل از خواب می شود. وقتی تصمیم می گیرید تا آخر شب مهمانی کنید یا شب قبل از امتحان درس بخوانید، معمولاً الکل، قهوه یا سیگار می نوشید، همه اینها از تشکیل مقدار مناسب ملاتونین جلوگیری می کند زیرا اعصاب تحریک می شوند و ضربان قلب و سرعت تنفس افزایش می یابد و ما را برای مدت بیشتری فعال نگه می دارد. با این حال، توجه داشته باشید که میزان یکنواختی و استانداردسازی در زنجیره‌های هتل می‌تواند متفاوت باشد، و یک هتل زنجیره‌ای ممکن است دارای ویژگی‌های بسیار متفاوتی از استانداردهای مختلف تحت یک برند مشترک باشد. در پایان، این نتیجه معکوس خواهد بود زیرا آدرنالین یک هورمون استرس است و حتی اگر ممکن است انرژی بیشتری احساس کنید، حتی بیشتر از اثرات استرس مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون را تجربه خواهید کرد. در عوض خون یک مایع انتقال است. با محصولات محافظ تشک SLEEPSAFE که برای بهبود سلامت و ارائه محافظت مایعات طراحی شده اند، از شما و خانواده خود محافظت کنید.
ما بیش از 15 سال تجربه کار در این زمینه داریم و محیطی دوستانه و حمایتی را با استفاده از درمان های مبتنی بر شواهد ارائه می دهیم. ما تقریباً 1/3 از زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم، که باعث می شود محافظت از محیط خواب ما نه تنها یک تمرین خوب، بلکه یک عمل سالم تر نیز باشد. به دلیل عدم شارژ مجدد با کیفیت، بدن شما بی حال و شلخته می شود، شما احساس میل به غذا، به ویژه شیرینی می کنید، زیرا مغز شما در طول روز می خواهد “من را بردارید” و مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، تنها پس از یک خواب آرام خوب دوباره احیا خواهید شد. در این هاب به بحث خواهم پرداخت که چگونه سروتونین، که نام شیمیایی آن 5-هیدروکسی تریپتوفان است، بر چنین سیستم مرکزی در بدن انسان ما تسلط دارد. سیستم اندوکانابینوئیدها شامل اندوکانابینوئیدها، گیرنده هایی که این کانابینوئیدها به آنها متصل می شوند و آنزیم هایی است که اندوکانابینوئیدها را پس از بازیابی هموستاز، تجزیه می کنند. امروزه افرادی که علائم آلرژی یا احتمالاً شرایط تنفسی دارند، مانند حمله آسم، ممکن است استراحت راحت با استفاده از ست‌ها یا بالش‌ها را غیرممکن بدانند.
تمرکز و حافظه کارمند ممکن است دچار اختلال شود و ممکن است اختلال خواب را با افزایش خطر حوادث در داخل و خارج از محل کار تجربه کند. و در زندگی اجتماعی فرد، اختلال استرس پس از سانحه ممکن است ناشی از یک بیماری یا مرگ خانوادگی، یا درگیری اجتماعی در خانواده یا سایر روابط اجتماعی باشد. کم خوابی به دلیل استرس می تواند منجر به اختلال خواب و بی خوابی، استرس درد قفسه سینه و همچنین اختلال در عملکرد طبیعی جنسی شود. اما آیا فکر می‌کنید می‌توانید آنقدر در مورد شخصی یاد بگیرید که بتوانید حدس بزنید که نام گربه‌اش را چه گذاشته‌اند؟ به هیپنوتیزم فکر کنید. این شاید پذیرفته‌شده‌ترین روش تغییر خود در جهان باشد. من مطمئن نیستم که چند نفر آن را تجربه کرده اند، اما فکر نمی کنم که یک بار اتفاقات خیلی غیر معمول باشند. بنابراین معمولاً یک روز بعد از یک شب وحشی بهترین روز شما نیست، احساس خستگی می کنید، یادآوری حقایقی که ممکن است شب قبل مطالعه کرده باشید دشوار است، در حین کار اشتباه می کنید، ممکن است در یک جلسه مهم به خواب بروید و موقعیت های شرم آور زیادی ایجاد شود.
هنگامی که ما به خواب می رویم، ملاتونین در طول شب برای رفع آسیب کار می کند، در حالی که استراحت می کنیم، به طوری که روز بعد ما دوباره با طراوت پر می شود. سطح سروتونین در خون افزایش می‌یابد و ما احساس شارژ می‌کنیم، اما زمانی که اثر از بین می‌رود، سطح آن به شدت کاهش می‌یابد و باعث می‌شود که احساس کنیم بسیار پایین است. سروتونین – یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی که در مغز ما تولید می شود، نقش مهمی در کنترل چرخه خواب و بیداری ما دارد که به عنوان چرخه شبانه روزی شناخته می شود یا معمولاً به عنوان ساعت بیولوژیکی درک می شود. انتظار می رود حمل و نقل با کامیون بسیار رشد کند زیرا نقش مهمی در نحوه حمل و نقل کالا در ایالات متحده دارد. زمانی که سگ‌ها وحشی بودند، آنها را در حالی که بیرون بودند گرمتر نگه می‌داشت و همچنین از آنها در برابر حملات دزدکی محافظت می‌کرد. اصول ساده هستند: شما فوق العاده آرام می شوید و وارد یک حالت ذهنی پذیرا می شوید، در حالی که هیپنوتیزم به ذهن شما پیشنهاد می دهد. برنامه نویسی خواب تکنیکی است که هنگام خواب پیشنهادهای قدرتمندی را به ذهن شما می دهد و افکار خود را در عمیق ترین سطح ممکن برنامه ریزی مجدد می کند. من در دنیای تکنولوژی ذهن یک مقام دارم – و به همین دلیل است که من نه تنها قدرت برنامه نویسی خواب را تشخیص می دهم، بلکه برنامه ای را که قرار است با شما در میان بگذارم را نیز توسعه دادم.