خواب فقط زمانی نیست که مغز و بدن شما خاموش می شود. قبل از خواب زیاد نخورید یا ننوشید تا خواب شما به دلیل سوء هاضمه یا نیاز به ادرار مختل نشود. در این سخنرانی، فاستر سه نظریه رایج در مورد اینکه چرا می‌خوابیم را به اشتراک می‌گذارد، برخی از افسانه‌ها را در مورد اینکه چقدر در سنین مختلف به خواب نیاز داریم – و به برخی کاربردهای جدید جسورانه از خواب به عنوان پیش‌بینی کننده سلامت روان اشاره می‌کند. دلیل این امر مشخص نیست، اگرچه تعدادی از نظریه ها فراوان است. با افزایش تعداد اندازه‌گیری‌های الکتروفیزیولوژیکی که برای توصیف حالت‌های خواب استفاده می‌کنیم، همسانی بین حالت‌های خواب مانند در فرهنگ و خواب در حیوانات دست نخورده قوی‌تر می‌شود. در ایالات متحده، آنها بسیاری از گونه های مهاجم مختلف هستند. میلیون‌ها راننده کامیون از آن رنج می‌برند و این رانندگان در معرض خطر تصادف هستند. خروپف – کودکانی که خروپف می کنند در معرض خطر ابتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. مطالعات نشان داده اند که زنان باردار صاحب سگ، نوزادانی با میکروبیوم های متنوع تری دارند و کودکانی که در کنار حیوانات خانگی بزرگ می شوند، مستعد ابتلا به آلرژی نیستند. در این سن، برخی از نوزادان ممکن است به طور منظم خواب طولانی تری در شب داشته باشند – به عنوان مثال، 4-5 ساعت.
نوزادان از زمانی که در رحم مادر هستند به حرکت نوسانی ملایم حرکات مادر عادت دارند. حتی اگر به‌عنوان یک خروپف‌کننده معمولی شناخته نمی‌شوید، ممکن است متوجه شوید که دفعات نادری که خروپف کرده‌اید، در آینده از ناحیه پشت شما گاز می‌گیرد. ممکن است قبلاً در خود یا در دیگران متوجه شده باشید که خواب‌آلودگی نه تنها با افزایش آن ادامه می‌یابد. ممکن است احساس کنید که می خواهید در هنگام خواب یا اگر شب از خواب بیدار می شوید، یک نفر همراه شما باشد. همچنین ممکن است در مورد تنها ماندن، در تاریکی یا اتفاق بدی در طول شب مضطرب یا نگران باشید. همچنین، هنگام بیدار شدن نوزاد در طول شب، نباید آنها را در آغوش بگیرید، زیرا آنها بیدار شدن از خواب را با در آغوش گرفتن و در آغوش گرفتن همراه می‌کنند، چیزی که شما نمی‌خواهید اتفاق بیفتد. هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. دفتر ثبت اختراعات S. سارا ای گود، برده سابق، اولین زن سیاه پوستی بود که با طراحی تخت تاشو که می توانست در یک میز تحریر قرار بگیرد، حق ثبت اختراع دریافت کرد. بنابراین، اگر حالت بدون تیک تیک با نیاز برنامه شما مطابقت ندارد، می توانید تیک تیک را غیرفعال کنید و به بهینه سازی حافظه بیشتر برسید.
با این حال، یک گاومیش در حال دویدن می تواند به اندازه یک گاومیش در حال حمله خطرناک باشد – با قد 6 فوت (1.8 متر) و 1500 پوند (680 کیلوگرم)، سم های تیز یک گاومیش می تواند به عمق هر چیزی که آنقدر بدشانس باشد رانده شود تا خود را زیر پا پیدا کند. با این حال، آن دسته از شرکت‌کنندگانی که تا یک توله‌سنگ در آغوش گرفتند، به خوبی آن‌هایی که سگ‌هایشان در رختخواب خود بودند، نخوابیدند. وقتی افراد کم خواب هستند، مغز آنها باید سخت تر از زمانی که به خوبی استراحت می کنند کار کند. پوست با فضایی تقریباً 22 فوت مربعی و وزنی در حدود 8 تا 20 پوند، سطح بیرونی بدن انسان را می پوشاند و از آن در برابر میکروب ها و عناصر محافظت می کند و همچنین دمای بدن را تنظیم می کند. این به “دایره-پا دو انگشتی” ترجمه می شود و به وجود دو چنگال روی پاهای جلویی و توانایی آنها در پیچاندن پاهای خود در اطراف شاخه ها اشاره دارد. من سعی می کنم همه چیز را تمیز نگه دارم، اما زیاد عرق نمی کنم.
اینکه چقدر به خواب نیاز دارید بستگی به سن شما دارد. در واقع، ما برای زنده ماندن به خواب نیاز داریم، همانطور که به غذا و آب نیاز داریم و حدود یک سوم از زندگی خود را صرف خواب می کنیم. به نظر می رسد، برای کاری که با یک سوم زندگی خود انجام می دهیم، زیاد نیست. 1 خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. شواهد علمی نشان می دهد که خواب اثرات قدرتمندی بر عملکرد سیستم ایمنی دارد. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی مضر است که حدود 9٪ از زنان و 25٪ از مردان را در استرالیا 2018 تحت تأثیر قرار می دهد، در حالی که بسیاری از استرالیایی ها هنوز تشخیص داده نشده یا درمان نشده باقی می مانند. علائم را می توان با علائم ADHD اشتباه گرفت، بنابراین مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا آپنه احتمالی وجود دارد یا خیر. اگر دانشمندان بتوانند یاد بگیرند که این ژن را دستکاری کنند، ممکن است بتوانند به انسان اجازه دهند با کم خوابی یا بدون خواب زنده بمانند. ممکن است متوجه شوید که در شب از خواب بیدار می شوید یا در وهله اول به سختی می توانید بخوابید، زیرا در مورد چیزی احساس اضطراب یا استرس دارید. خواب کافی به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید و سریعتر واکنش نشان دهید. نداشتن خواب کافی می تواند خطرناک باشد، نه تنها بر عملکرد شما، بلکه بر سلامت و خلق و خوی شما نیز تأثیر می گذارد. از آنچه من می توانم مطمئن شوم، فقط 1 مشکل برای دانلود صدا در اینترنت وجود دارد، و آن انتخاب بهترین سایت برای استفاده است.