هر بهترین بیمارستان در هند با رابطه بین آپنه خواب و کمردرد مزمن موافق است. تنش در محل کار یا خانه، کارهایی که نیاز به خم شدن زیاد روی سطح کار دارند، وضعیت بدنی نامناسب و حتی تشک خیلی نرم می توانند باعث درد و سفتی گردن شوند. چیزی زنده از سقف می افتد و از پایه گردنم پرت می شود. من می پرم. با بهبود دید در شب، سوسک‌هایی را می‌بینم که به داخل و خارج از پایه نور نوار فلورسنت می‌بافند. دوره های خواب REM به طور متناوب با سایر مراحل خواب در طول شب باقی می ماند. این به این دلیل است که بهتر است در چهار چرخه کامل (شش ساعت خواب) حرکت کنید تا هشت ساعت بخوابید اما در میانه خواب REM بیدار شوید. من پرت می شوم. تعداد زیادی از آنها در حال ازدحام هستند، من نمی دانم که آیا آنها کلنی مورچه ها در حال حرکت هستند یا خیر. اما در نهایت، همه روش‌های تمرین خواب تقریباً یکسان هستند: به کودک خود آموزش دهید که می‌تواند به طور مستقل به خواب برود. آنها سریع ترین و چابک ترین پستانداران درختی و غیر پرنده هستند!
سوژه هایی که در خلسه هیپنوتیزمی هستند برده «اربابان» خود نیستند – آنها دارای اراده آزاد مطلق هستند. این حیوانی خواهد بود که شما در زیر تمام شرایط انسانی خود بیشتر شبیه آن رفتار می کنید. گرگینه نمونه ای از آن است، زیرا این نوع موجودات در طول روز انسان هستند، اما در شب گرگ هستند. در سفری دلخراش به تاریک ترین خلوت های وجود انسان به شان بپیوندید. برای اینکه دید بهتری داشته باشم، چشمانم را درست روی آنها قرار دادم. از ترس نفوذ آنها به سوراخ تنفسم، چشمانم را باز می کنم. با استشمام بوی عجیب آنها چشمانم را می بندم. هاروارد بسیار دشوار، نرخ پذیرش در حدود 9٪ دارد. از سوی دیگر، Walmart دارای نرخ پذیرش حدود 2.6٪ است. بر اساس اعداد خالص، احتمال کمتری دارد که در والمارت کار کنید تا وارد دانشگاه هاروارد شوید. سوسکی از مرکز رول روی دستم می زند و انگشتانم را قلقلک می دهد.
بازویم طوری تکان می خورد که انگار ذهن خودش را دارد و سوسک و رول توالت را از دست می دهد. ادرار می کنم و رول توالت را می گیرم. علاوه بر این علائم ظاهری، قلب کند می شود و مغز کارهای بسیار بدی انجام می دهد (در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت). وقتی این اتفاق می افتد، خوابیدن برای او سخت تر می شود، زیرا او ناراحت است. با بررسی طبقه پایین، متوجه می‌شوم که چرا هم سلولی‌ام در ارتفاع بالاتری می‌خوابد: سوسک‌ها از شکاف‌های دیوار فرسوده در سطح تختخواب من می‌ریزند. هم سلولی من در میان هجوم و ورود من چگونه می خوابد؟ افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی: افراد کم خواب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی هستند و مطالعات آن را تایید کرده است. بالاچاندران می‌گوید، چندین مطالعه همچنین نشان می‌دهند که افراد کم خواب مزمن ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان و مرگ بر اثر این بیماری باشند. درروپ می گوید که افراد مسن باید حداقل هفت ساعت را هدف قرار دهند. از آنجا که هیچ تهدیدی فوری وجود ندارد، تشک خود را روی زمین کثیف می گذارم. این نشان می‌دهد که ممکن است یک فرآیند بازبینی در هنگام خواب انجام شود.
هنگام شروع سفری مانند این، باید در شرایط بدنی خوبی باشید، بدون هیچ دلیلی مبنی بر بدتر شدن وضعیت شما در طول سفر. چه از مدیتیشن هدایت‌شده توسط متخصصان لذت ببرید و چه ترجیح می‌دهید در حین گوش دادن به صداها یا داستان‌های آرامش‌بخش شب بخیر بگویید، بهترین برنامه‌های خواب به آرام کردن ذهن شما کمک می‌کنند و درست قبل از اینکه تلفن خود را برای عصر کنار بگذارید، ذهن شما را آرام می‌کند و هرگونه اضطراب را کاهش می‌دهد. چگونه خواهم خوابید؟ ساعت ها طول می کشد تا بخوابید. او نصیحت او را می پذیرد. نور از طریق شکاف های مستطیلی در به داخل سلول مایل می شود و زندانی را روشن می کند که در یک ملحفه سفید پیله شده است و به آرامی روی تخته بالای اتاق حدود دو سوم از دیوار پشتی خروپف می کند. من فکر می کنم مانند شکر، استفاده از تشک برای کمر خوب نیست. سوسک‌ها خانه جدید من را گرفتار می‌کنند تا اینکه سپیده‌دم در نقطه‌هایی در شبکه فلزی روی نواری از شیشه‌های ضد گلوله به ضخامت چهار اینچ در بالای دیوار پشتی ظاهر می‌شوند – تنها منبع نور سلول. مشاهده منبع بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. روانشناسی سلامت نقش مهمی در مدیریت بیماری مزمن دارد. انتظار می رود حمل و نقل باری بسیار رشد کند زیرا نقش مهمی در نحوه حمل و نقل کالا در ایالات متحده دارد.