گفته می شود که یک فرد بالغ روزانه به هشت ساعت خواب ارزشمند نیاز دارد. همانطور که در مجله Sleep توضیح داده شد، محققان دریافتند که خطر فشار خون بالا در بین افراد بی خوابی که به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افراد عادی که شش ساعت یا بیشتر در شب می خوابند، سه و نیم برابر بیشتر است. در هر صورت وقتی یکی دو ساعت از دست می دهید چه اتفاقی می افتد؟ به هر حال، هر بار که یک ساعت خواب ضروری را از دست می دهیم، یک ساعت دیگر به بدهی خواب ما اضافه می شود. اتفاقی که بیشتر می‌افتد این است که کمبود خواب – چراغ قرمز را از دست می‌دهید، یا حتی به سادگی مرتکب یک اشتباه پرهزینه در محل کار می‌شوید. شرکت‌های بیمه از یک پزشک برای تشخیص رسمی می‌خواهند، بنابراین اغلب با ارجاع به کلینیک خواب و دلیلی جدید برای همه سردردهای غیرقابل توضیحی که داشته‌اید، کنار می‌روید. شما اختیار تصمیمات و اقدامات خود را دارید. اگر خوابتان مختل شده است، از نوشیدن الکل در عصرها اجتناب کنید. رویا دیدن معمولاً در طول خواب REM اتفاق می‌افتد و دست‌ها و پاهای شما فلج می‌شوند – اعتقاد بر این است که این کار به منظور جلوگیری از عمل فیزیکی شما به رویاهایتان است.
کشورهای استوایی معمولاً از DST استفاده نمی کنند. کشورهای جنوبی از خرمایی استفاده خواهند کرد که با تابستان محلی آنها مطابقت دارد. با استفاده از آنها بدن خود را به هیچ ماده ای عادت نمی دهید. مطمئن شوید که کفش شما باعث ایجاد مشکل نمی شود. در جامعه پزشکی در این زمینه بحث‌های مداومی وجود دارد: به نظر می‌رسد بسیاری از متخصصان خواب نمی‌توانند توافق کنند که آیا این مشکل به دلیل اضافه وزن یا حتی پیش دیابت ایجاد شده (یا بدتر شده است)، یا اینکه خستگی مداوم ناشی از انتخاب‌های غذایی نامناسب است. حتی در موارد بسیار شدید، به احتمال زیاد هنگام خواب خفه نخواهید شد. شان آستین، پسر اسطوره تلویزیون، پتی دوک، نقش ستاره مشتاق فوتبال، رودی روتیگر را بازی کرد – مردی که قد، مهارت و حتی نمرات لازم برای ورود به کالج مورد نظر خود و تشکیل تیم فوتبال را نداشت. آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید، دوباره خوابیدن واقعا سخت می شود؟
هنگامی که مرگ سیاه در شهرها در قرون وسطی بیداد می کرد، هیچ کس دقیقاً نمی دانست که چگونه و چرا این بیماری وحشتناک گسترش یافته است. به همین دلیل است که می دانیم که قرار نیست همه در این مسابقه نمره کامل بگیرند. بنابراین، فکر می کنید همه چیزهایی را که باید در مورد پارک های دیزنی بدانید می دانید؟ فکر نمی کنم هیچ وقت این کار را انجام دهم. این ممکن است کمی یک سوال “مرغ و تخم مرغ” باشد، اما در این مرحله، همه موافقند که پیوند وجود دارد. این موضوع در هنگام تلاش برای حفظ صلح کمی چالش برانگیز بود. آن را در اتاق خواب تاریک نگه دارید. از سوی دیگر، اگر مغز شما سیگنالی برای ادامه تنفس ارسال نمی کند، به آن آپنه مرکزی خواب می گویند. اگر این به دلیل انسداد در گلو یا مجاری بینی شما ایجاد شود (اغلب به دلیل شل شدن بیش از حد عضلات گلو)، به آن آپنه انسدادی خواب (OSA) می گویند.
این معادل شش فوت است و دلیل اهمیت آن برای نیروی دریایی این است که اغلب برای اندازه گیری عمق استفاده می شود، اگرچه واحدهای متریک بسیار رایج تر می شوند. تا کنون، تقریباً همه چیزهایی که در این مقاله فهرست کرده‌ایم، برای توده‌ها قابل دستیابی بوده است – مردم عادی که می‌خواهند از خانه و خانواده خود به روشی مقرون به صرفه محافظت کنند. این منطقه در قرن نوزدهم برای کشتیرانی دریاچه های بزرگ مهم شد، به عنوان یکی از معدود بندرهای امن بزرگ در مسیر شبه جزیره پایین به شیکاگو. اما میزان تنفس در طول تمرینات تنفسی بینی به طور مداوم کمتر بود. سیگار آسیب زیادی به پوست وارد می کند و با کند کردن جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را از پوست می گیرد. می‌توانید ماهیچه‌های پاهایتان را حس کنید که یک بار دیگر به‌عنوان جریان خون در آنها باز می‌شوند. سالمندان با طیف وسیعی از چالش‌ها مواجه هستند که می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی آنها تأثیر بگذارد، از جمله بیماری‌های مزمن، انزوای اجتماعی، و زوال شناختی مرتبط با سن. خیلی چیزها می توانند اسم باشند. آنها برای بازنشستگی شما و سپس مرگ شما برنامه ریزی کرده بودند. هر چند که ممکن است، با توجه به ماهیت بدهی کشیده شده، خواب بسیار مهم است.