در غیر این صورت، برای جلوگیری از SIDS تمام راه به حالت خواب بازگشته است. اینها برای افرادی که بی قرار می خوابند عالی هستند و برای کسانی که به پهلو، پشت یا شکم می خوابند مناسب هستند. اختلالات خواب بیشتر در کارگران شیفتی رخ می دهد که به طور دوره ای برنامه خود را از روز به شب تغییر می دهند و در سفرهای هوایی بین النهاری (جت لگ). آنها همچنین می توانند توسط استرس، آپنه خواب، تب، محرومیت از خواب، آسیب های سر، میگرن، تولید بیش از حد هورمون های تیروئید، مصرف بیش از حد الکل، محیط های خواب ناآشنا، مسافرت یا داروهایی که با سیستم عصبی مرکزی تداخل دارند، ایجاد شوند. ادبیات در مورد آنچه دقیقاً در مغز در طول یک وحشت خواب اتفاق می‌افتد، مشخص نیست، به جز اینکه به نظر می‌رسد که آنها توسط مشکلات غیرقابل توضیحی در مرحله انتقال به مرحله خواب ایجاد می‌شوند. شب بخیر، آرام بخواب، نگذارید ساس گاز بگیرد. ساس ها فضاهای تاریک و محافظ را برای لانه سازی ترجیح می دهند، مانند کاناپه ها و شکاف های دیوار. ساس بالغ می تواند تا یک سال بدون غذا زنده بماند. یک نظرسنجی انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان داد که 60 درصد از آمریکایی ها در حالی که احساس خواب آلودگی می کنند رانندگی کرده اند و 37 درصد اعتراف کرده اند که در سال گذشته پشت فرمان به خواب رفته اند.
البته، این بدان معنا نیست که پس از رسیدن نوزاد به نقطه عطف هفت ماهگی، ایمن هستید – ده درصد باقیمانده در کودکان بین شش ماه تا یک سال رخ می دهد. ما از چهار روش آموزش خواب ملایم استفاده می کنیم که هر کدام با بیش از ده سال تحقیق کامل شده اند و توسط علم پشت خواب پشتیبانی می شوند. طبق گزارش Live Science، زرافه‌ها خیلی کم می‌خوابند، زیرا باید در برابر حملات شکارچیان هوشیار بمانند. چوی، چارلز. “پرسش های نظریه جدید چرا می خوابیم.” علم زنده. خواه با سؤالاتی در مورد برنامه‌های آتی خانواده و دوستان سروکار داشته باشید یا به باورهای شخصی در مورد پیشرفت رابطه رسیدگی کنید، مهم است که آگاهانه از این فشارها عبور کنید. این در مردان بسیار رایج است، زیرا ژن‌های مسئول تشخیص رنگ‌های قرمز و سبز فقط در کروموزوم X یافت می‌شوند. ایجاد فضاهای شخصی و اختصاص دادن «زمان من» حتی در حین زندگی مشترک بسیار مهم است. بسیاری از بچه‌های مقید به دانشگاه با عادت‌های وحشتناک خواب شروع می‌کنند که احتمالاً پس از شروع الزامات سخت دوره‌های دانشگاهی و فعالیت‌های اجتماعی و ورزشی رقابتی بدتر می‌شوند. پنج دقیقه از برنامه‌های معمول خود استراحت کنید و از پنجره به بیرون نگاه کنید تا روی صحنه‌ای زیر خود تمرکز کنید. همچنین می توانید از چرت های طولانی مدت استفاده کنید.
برای مثال انسان ها را در نظر بگیرید. در حالی که همیشه باید کودک را به پشت بخوابانید، برخی از نوزادان در نهایت شروع به غلت زدن روی شکم یا پهلوی خود می کنند. نایت حتی به عنوان یک بزرگسال و یکی از اعضای بنیانگذار گروه پسر موفق انگلیسی بلیک، هیچ کنترلی بر آنچه در حال رخ دادن است ندارد. SIDS همچنین دارای یک جزء ژنتیکی است، به این معنی که اگر یکی از اعضای یک خانواده بر اثر SIDS بمیرد، سایر اعضا نسبت به خانواده هایی که هیچ مرگ و میر مرتبط با SIDS ندارند، آسیب پذیرتر به SIDS هستند. برخی از عوامل مادری با افزایش خطر SIDS مرتبط هستند، از جمله زایمان قبل از 20 سالگی، سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل یا عدم دریافت مراقبت های دوران بارداری کافی. این به معنای خارش و تورم بیشتری نسبت به نیش پشه معمولی است، اگرچه آنتی هیستامین ها و داروهای ضد التهابی بدون نسخه معمولاً تمام چیزی است که برای تسکین نیاز دارید. از آنجایی که مردان فقط یک نسخه X دارند، اگر جهش در کروموزوم X رخ دهد، نسبت به زنانی که دو کروموزوم X دارند، احتمال بیشتری دارد که صفات تغییر یافته را نشان دهند. 2. مسواک خود را هر دو تا سه ماه یا به محض ساییدگی یا خم شدن موها تعویض کنید. سلول های ایمنی و عضلات در این مرحله خواب عمیق ترمیم می شوند. اکثر مردم بر این عقیده هستند که بی خوابی به معنای ناتوانی در خواب است، اما بی خوابی شامل ناتوانی در لذت بردن از خواب عمیق بدون مزاحمت نیز می شود.
مراحل 3 و 4 به عنوان خواب عمیق شناخته می شوند، و این زمانی است که ما آنقدر زیر پا هستیم و به سختی می توان ما را از خواب بیدار کرد. جهش های ژنتیکی ابزاری هستند که طبیعت با آن تغییرات جدیدی به زندگی اضافه می کند. بدون جهش‌هایی که هرازگاهی به وجود می‌آیند تا ویژگی‌های جدیدی به موجودات بدهد، تکامل ممکن نیست. این کار بدون نیاز به خرید 2 تکه مبلمان جداگانه امکان پذیر است. به همین دلیل است که ممکن است در یک شب بیش از یک بار دچار ترس از خواب شوید. با ممنوع کردن سیگار کشیدن در خانه از کودک خود محافظت کنید و برای هر دو والدین برنامه ای برای ترک سیگار ارائه دهید تا کودک شما تا حد امکان ایمن باشد. برای کاهش خطر SIDS هیچ جایگزین مطمئنی برای قرار دادن نوزاد صاف به پشت در گهواره وجود ندارد. سپس به مرحله 1 برمی گردد، و همه چیز دوباره چرخه می زند. مدت زمان مرحله REM با افزایش سن کاهش می یابد و باعث می شود زمان بیشتری را در مراحل NREM بگذرانید.