این بدان معنی است که هر بار که کودک شما از خواب بیدار می شود – و همه ما چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شویم – آنها به شما نیاز دارند که او را تکان دهید، پرستاری کنید، تاب دهید یا دوباره بخوابید. طبق گفته بنیاد ملی خواب، نوزادان به 10 تا 15 ساعت خواب نیاز دارند، کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت و کودکان پیش دبستانی به 10 تا 13 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. در عرض یک هفته از صحبت با الیزابت و استفاده از برنامه و پیشنهادهای او، دخترم 1.5 ساعت صبح، 2 تا 2.5 ساعت بعد از ظهر و فقط یک بار شب بیدار شد (از ساعت 7 بعد از ظهر تا 7 صبح) – که در مقایسه با جایی که ما شروع کردیم، تلفن بود! هنگامی که کودک شما برای چرت زدن و شب ها در تخت بزرگ کودک خود می خوابد، می توانید گهواره را بردارید. فور می‌گوید: اگر در موقعیتی هستید که کودک بیش از حد خسته و بیش از حد تحریک شده است، آنها را از محرک خارج کنید و به فضایی ساکت ببرید و کمی بیشتر از زمان معمول برای قرار دادن آنها در حالت خواب‌آلود صرف کنید. روش بوقلمون سرد: به سادگی گهواره را بردارید و آن را با تخت جدید جایگزین کنید. در طول روز مراقب کودک خود باشید و به احتمال زیاد می بینید که وقتی او باید هر شب چرت بزند و به رختخواب برود، الگویی ایجاد می شود.
این بدان معناست که یکی از والدین نمی تواند تصمیم بگیرد که تکان دادن کودک به خوابیدن مشکلی ندارد اگر والدین دیگر نمی خواهند این کار را در زمان خواب و در طول شب انجام دهند. این ایده خوبی به نظر می رسد – بالاخره وقتی نوجوانان دیر به رختخواب می روند، آیا نمی خواهند روز بعد تا ظهر بخوابند؟ اگر به طور منظم تعریق شبانه را تجربه می‌کنید و می‌دانید که این تعریق به دلیل گرمی اتاق، رختخواب یا تغییر زندگی نیست، ممکن است بخواهید برای تعیین علت، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. برای ایجاد عادات خواب خوب، کودک شما باید یک منطقه خواب آشنا داشته باشد، ترجیحاً یک تختخواب یا گهواره ای که در آن شب می خوابد و اکثر چرت های خود را می زند. کیم وست، LCSW-C، نویسنده کتاب The Sleep Lady’s Night Good, Sleep Tight، می گوید: نوزادان و کودکان نوپا سیگنال هایی ارسال می کنند که خسته می شوند و باید بخوابند.
اکثر مردم قبل از خواب نیاز به زمان دارند و نوزادان نیز تفاوتی ندارند. ما از چندین متخصص خواب خواستیم تا برخی از رایج ترین (و چالش برانگیزترین) اشتباهات خواب را که والدین با نوزادان و بچه های خردسال مرتکب می شوند، بررسی کنند. و آن بیداری های نیمه شب معمولاً زمانی است که والدین بزرگترین اشتباهات خواب خود را مرتکب می شوند. می‌توانید با اجازه دادن به کودکتان لحاف و ملحفه‌های خودش را برای تخت جدید انتخاب کند، این انتقال را سرگرم‌کننده کنید، اما در مقابل تمایل به دراز کشیدن با آنها در شب مقاومت کنید. اما در هر صورت، مطمئن شوید که اتاق را از کودک محافظت کنید و دریچه ای را در اتاق خواب قرار دهید تا نگران بلند شدن فرزندتان برای گشت و گذار در نیمه شب نباشید. در حالی که برخی از بچه‌های کوچک فقط زود پرنده هستند، اگر کودک شما به طور ناگهانی خیلی زود از خواب بیدار می‌شود (قبل از ساعت 6 صبح)، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که کودک شما خیلی دیر به رختخواب می‌رود. بنابراین، اگرچه می‌توانید به این فعالیت‌ها بپردازید، اما نباید اجازه دهید فرزندتان کاملاً به آنها بخوابد. راه‌اندازی مجدد می‌تواند به نصب به‌روزرسانی‌ها و تنظیمات به‌روزرسانی کمک کند. با یک حمام آب گرم شروع کنید، که می تواند به آرامش کودک شما کمک کند.
اگر نمی‌توانید آن سیگنال‌ها را ببینید، وست پیشنهاد می‌کند وقتی فکر می‌کنید زمان خواب نزدیک است، به یک اتاق ساکت و کم نور بروید و در یک فعالیت ملایم شرکت کنید – فقط ممکن است علائم شروع به ظاهر شدن را ببینید. رویکرد تدریجی: با گذاشتن نرده تخت پایین، با یک چهارپایه در کناره شروع کنید تا کودک شما بتواند خودش بیرون بیاید و در صورت افتادن چند بالش نزدیک تختخواب. در مورد رویدادها و قرارهای مهم می توانید این قانون را دور بزنید، اما بیشتر اوقات باید سعی کنید ثابت قدم باشید. سعی کنید آنها را 30 دقیقه یا حتی یک ساعت زودتر بخوابانید. اگر این امکان پذیر نیست، مطمئن شوید که حیوان خانگی شما در طول روز ورزش و تحریک زیادی داشته باشد و اوایل عصر غذا بخورد. و اگر نوزاد شما خیلی نزدیک به زمان خواب چرت بزند، می تواند برنامه عصرانه او را نیز به هم بزند. اگر آنها دمدمی مزاج و سختگیر هستند، ممکن است به چرت های طولانی تر، زمان خواب زودتر، دیرتر بیدار شدن از خواب یا همه موارد فوق نیاز داشته باشند.