کدام شخصیت “یوری روی یخ” را بیشتر دوست دارید.

تعریف اختلالات خواب شامل هرگونه مشکل مرتبط با خواب، از جمله دشواری در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، به خواب رفتن در زمان های نامناسب، کل زمان خواب بیش از حد، یا رفتارهای غیرعادی مرتبط با خواب است. رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب پاراسومنیا نامیده می شود و در کودکان نسبتاً رایج است. اختلالات خواب آلودگی بیش از حد، پرخوابی نامیده می شود. از آنجایی که در هنگام خواب رخ می دهد، بسیاری از افراد از این اختلال آگاه نیستند. این هنگام سفر بین مناطق زمانی و با کارگران شیفت در برنامه های چرخشی، به ویژه کارگران شبانه، اتفاق می افتد. مکث می تواند از چند ثانیه تا یک دقیقه کامل طول بکشد و بین 5 تا 30 بار در یک ساعت رخ دهد. هیدراته نگه دارید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، بنابراین نوشیدنی های آب در آخرین لحظه شب، برنامه قبل از خواب شما را مختل نکند. اگر قبلاً یک تشک روی بالش دارید، واقعاً نیازی به تشک نمی بینم. با این حال، در دنیای پر سرعت امروز، بسیاری از ما به اندازه کافی نمی خوابیم. اگر یک مهارت جدید یاد گرفتید و خواب REM کافی نداشتید، احتمال اینکه مهارت را فراموش کنید بیشتر است. والدین ADHD از قبل این را می‌دانند، اما فرزندتان را مجبور کنید در طول روز ورزش کند.

قبل از شروع، من متخصص ADHD نیستم، بنابراین این افکار بر اساس اصول خواب طبیعی و مشاهدات من از 3 پسرم (نه، نه پسران ADHD) است. به تازگی از من پرسیده شد که چگونه خواب طبیعی می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند. در طول شب، فرد مبتلا به آپنه خواب اغلب می تواند از مرحله خواب عمیق خارج شود و به خواب سبک بپردازد. نیزه که گونگنیر نام داشت، جادو شد، به طوری که فرقی نمی‌کرد کسی که آن را در دست داشت دست و پا چلفتی و بی‌دقت باشد. طبق افسانه، آنها مجبور شدند میله ای را در اطراف درخت بسازند، زیرا هر فردی که سعی می کرد آن را قطع کند به سرنوشت وحشتناکی دچار شد. کاش می توانستم فرد قوی تری باشم. فرد مبتلا به این اختلال اغلب با خروپف نیز مشکل دارد. برخی از اختلالات خواب بسیار متوسط ​​هستند و به سختی توسط فردی که تحت تأثیر آن قرار گرفته است قابل توجه است. در افرادی که با صدای بلند خروپف می‌کنند، شب‌ها برای ادرار مکرر از خواب بیدار می‌شوند و صبح‌ها بدون طراوت از خواب بیدار می‌شوند، باید به آپنه خواب مشکوک بود. همچنین زمانی که برنامه خواب و بیداری منظمی نداشته باشید، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود.

کم خوابی می تواند باعث مشکلات زیادی در متابولیسم شود، از جمله نوسانات سطح قند خون. این خودافشایی متقابل، در حالی که محتاطانه است، شروع به ایجاد پایه و اساس اعتماد می کند که می تواند آشنایان گاه به گاه را به ارتباطات معنی دار تبدیل کند. بلوغ در دختران در حدود سنین 8 تا 13 سالگی شروع می شود، در حالی که در پسران، بلوغ بین 9 تا 14 سالگی شروع می شود. در 6 ماهگی، نوزادان به طور کلی حدود 12.5 ساعت می خوابند که 9 ساعت از آن در شب است. مطمئن شوید که زمان شام 2 تا 3 ساعت قبل از خواب باشد. به جای تغییر رژیم غذایی خوب، به زمان لازم برای هضم قبل از خواب فکر کنید. اگر فکر می کنید ممکن است از نوعی آپنه خواب رنج ببرید، با پزشک خود مشورت کنید. دو نوع اصلی آپنه خواب وجود دارد. ساعت 2 بعدازظهر است و آدرین اونوراتو می‌داند که سگ‌هایش می‌خوابند، حتی اگر او مایل‌ها دورتر در محل کار باشد. این ماسک‌ها معمولاً به یکی از سه روش کار می‌کنند تا به خواب‌آور اجازه تنفس طبیعی بدهد. یک قرار ملاقات برای هر منبع فعال رویدادها اختصاص داده می شود: یکی برای هر کانال ورودی/خروجی، یکی برای هر انتهای یک لوله و غیره.

مشاهده منبع، مانند سلامت کلی آنها. این وضعیت می تواند از خفیف تا بسیار جدی متغیر باشد و یک مشکل سلامتی مزمن برای مبتلایان به آن است. تعداد فزاینده‌ای از افراد مبتلا به بی‌خوابی به دلیل اصل سلامتی و شیوه زندگی مناسب، از یوگا استفاده می‌کنند. شایع ترین آن به دلیل انسداد راه هوایی است. آخرین انواع اصلی به عنوان دستگاه های فشار راه هوایی پاسخگو یا هوشمند شناخته می شوند. ماسک های فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP بیشترین استفاده را دارند. تشخیص این اختلال دشوار است، اما درمان آن با ماسک های آپنه خواب آسان است. یکی از راه های درمان این اختلال در صورت استفاده از ماسک های آپنه خواب. درمان درمان‌ها متفاوت است و به اختلال خواب خاص بستگی دارد. در بزرگسالان، وحشت خواب می تواند همراه با افسردگی، اضطراب یا اختلالات دوقطبی ایجاد شود. می تواند جریان هوای خود را به جای حفظ یک سطح ثابت فشار، نوسان کند. اینها سعی می کنند فشار هوا را تا حد امکان پایین نگه دارند، اما زمانی که حسگرها مشکل تنفسی را تشخیص می دهند، فشار هوا را به شدت افزایش می دهند. خروپف، به طور کلی، یک مشکل بالقوه است و نیاز به توجه دارد. بدیهی است که غذاهای غنی، غذاهای تند، قندها و کافئین از جمله مواردی هستند که باید مراقب آنها باشید، اما به یاد داشته باشید که پردازش پروتئین ها به زمان بیشتری نیاز دارد.