آیا زمان خوابم مهم است؟ همه بی خوابی ها یکسان ایجاد نمی شوند — انواع مختلفی از این اختلال خواب وجود دارد و مدت زمان های متفاوتی نیز وجود دارد. این مجله انواع مقالات زیر را منتشر می کند: مرورها (همچنین به عنوان راهی برای پر کردن شکاف بین تحقیقات اولیه خواب و ارتباط بالینی در نظر گرفته شده است). مقالات پژوهشی اصلی; مقالات کامل؛ ارتباطات مختصر؛ جنجال ها؛ گزارش های موردی؛ نامه به سردبیر؛ جستجوی مجلات و تفسیرها؛ نقد کتاب؛ اطلاعیه های جلسه؛ فهرست سازمان های مربوطه به همراه وب سایت ها. ممکن است انجام تحقیقات خود در نزدیکی تخت خود در حالی که روی رایانه هستید دشوار باشد زیرا به تخت نگاه می کنید و به سادگی می خواهید بخوابید. نظرسنجی Pew Research در مورد استرس ایالات متحده باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند، هورمون استرس مسئول پاسخ “جنگ یا گریز” است. فقط مقدار مناسب آدرنالین ممکن است به شما کمک کند تا بهره وری بیشتری داشته باشید. همخوابی این پیام را به کودک ترسیده شما می‌فرستد که شما آنجا هستید تا از او محافظت کنید، و یک چراغ شب می‌تواند با اجازه دادن به او برای دیدن آنچه در اطرافش می‌گذرد از ترس او دور شود.
در حالی که بیدار شدن در نیمه شب باعث مکش می شود، می تواند مانند مکانیسم بیوفیدبک عمل کند. مردان و زنان همچنین می توانند سنگر وسط تخت واقعی را بشناسند. مدنیک می گوید، یک استعداد ژنتیکی بالقوه خاص وجود دارد که بتوانید در وسط روز بخوابید و از خواب بیدار شوید و احساس شادابی کنید و مغز شما بتواند پس از چنین تغییر بزرگی بهبود پیدا کند. اگر به دلیل آلرژی های فصلی مشکل خواب دارید، سعی کنید در طول روز در خانه بمانید تا در معرض گرده قرار نگیرید و شب ها از نوارهای بینی برای باز کردن مجاری بینی خود استفاده کنید. بالش ها را ماهی یک بار با هوا دادن به پنجره باز یا آویزان کردن آنها به بند رخت تازه کنید. برای خلاص شدن از شر گرد و غبار و توزیع مجدد بالش های پر و پر هر روز. بالش ها را در خشک کن با دمای متوسط خشک کنید. همچنین می توان خشک کن را روی هوا خشک (بدون گرما) تنظیم کرد تا لحاف خشک شود. برای داشتن یک استراحت خوب شبانه چیزهای زیادی می‌تواند انجام شود، و آزمایشگاه‌های خواب برای اطمینان از آگاهی مردم در دسترس هستند.
هر زمان که کودک شما از شرایط خود خارج شود، احتمال گم شدن او وجود دارد. توانایی شما در مدیریت زمان می تواند به طور مستقیم بر سلامت شما تأثیر بگذارد. اگر «گذراندن یک بعدازظهر» را به‌عنوان چیز نسبتاً پرمخاطره/مهم تلقی کنید، و سپس مانیتور بیداری همچنان می‌تواند شما را با این احساس بیدار کند که «اوه خدایا امیدوارم کل روز را نخوابیده‌ام». با این حال، هدف درازمدت این است که حالت ذهنی «من باید بیدار شوم» را از حالت ذهنی «هراس» جدا کنید تا بتوانید با دانستن اینکه در نقطه مناسبی از چرخه خواب بیدار خواهید شد، بدون نیاز به بیدار شدن با وحشت، چرت بزنید. در مطالعه‌ای در سال 2002، Mednick دریافت که وقتی افراد 60 دقیقه چرت می‌زنند، در آزمون ادراک بصری که در نقاط مختلف در طول روز انجام می‌شود، به طور قابل‌توجهی از افرادی که 30 دقیقه چرت می‌زنند، بهتر عمل می‌کنند. اگرچه دریاچه میشیگان تا حدودی دما را تعدیل می کند، تابستان ها گرم (گاهی بیش از 90 درجه فارنهایت در روز) و زمستان ها سرد (گاهی کمتر از 0 درجه فارنهایت) است. مخزن وسیع آب در غرب به این معنی است که گرما مرطوب و سرما برفی است.
بچه ها در شب سرد می شوند، بنابراین اطمینان از اینکه کیسه خوابی که انتخاب می کنید آنها را دنج و گرم نگه می دارد، کلید اصلی آن است. دوره های خواب به مغز این امکان را می دهد که اطلاعات تازه آموخته شده را یکپارچه کند و نه تنها رویدادهای روز را معنا کند، بلکه فضایی در ذهن برای جمع آوری اطلاعات بیشتر در آینده ایجاد کند. اپلیکیشن Smiling Mind تمرینات مراقبه خواب و تمرکز حواس را رایگان ارائه می دهد. موریوکا یک شهر کوچک است، اما تعدادی گزینه خوب برای نوشیدن ارائه می دهد. اجازه دهید کودک شما کمک کند، حتی اگر با بخش کوچکی از آمادگی ها باشد! قبل از اینکه لحاف ها و لحاف ها را در یک چرخه شستشوی ملایم روشن کنید، اجازه دهید حدود ده دقیقه در دستگاه خیس بخورند. اگر لحاف ها یا لحاف ها سالم هستند، آنها را با ماشین بشویید و خشک کنید. با این حال، بسیاری از افراد دیگر در اطراف ما هستند که این اطمینان را ندارند و من امیدوارم که ما باشیم که مژده را به آنها برسانیم. بسیاری از افراد از برنامه ریز یا تقویم برای برنامه ریزی اهداف و وظایف خود از قبل استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر از یک دستگاه تلفن همراه یا یک برنامه کامپیوتری برای سازماندهی آنها استفاده می کنند.