کم خوابی چیست؟

نوزادان در این سن شروع به ترک شیر خوردن در شب می‌کنند و معمولاً در حال حاضر آماده خوابیدن در طول شب هستند، در هر مکان بین شش تا ۱۲ ساعت. در حدود 4 ماهگی، پزشکان شروع به انتظار می کنند که خواب نوزاد الگوی منظم و قابل پیش بینی تری به خود بگیرد. نوزادان در این سن ممکن است به مدت شش ساعت در شب بخوابند و به یک برنامه چرت روزانه عادت کنند. درست مانند روش بیداری و خواب، SNOO، حوضچه پاسخگو، به نوزادان کمک می کند تا بفهمند چگونه خود را آرام کنند. قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید در طول روز از یک ریتم شبانه روزی سالم پشتیبانی می کند که به شما کمک می کند در طول روز هوشیار باشید و در شب خواب آلود باشید. این شامل خواب شبانه و چرت زدن در روز است. ناکاگاوا ام، اوتا اچ، ناگائوکی وای، شیمابوکورو آر، آساکا ی، تاکاهاشی ان، ناکازاوا تی، کانشی ی، موریوکا ک، اویشی وای، آزامی ی، ایکوچی ام، تاکاهاشی ام، هیراتا ام، اوزاوا ام، چو ک، کوساکاوا I، یودا 6 ساعت خواب شبانه تا روز 20 دقیقه خواب.

مطالعه‌ای که در آن آزمودنی‌ها فقط به 4.5 ساعت خواب در شب در هفته محدود شده بودند، نشان داد که شرکت‌کنندگان در مقایسه با گروه کنترلی که به میزان کافی می‌خوابیدند، استرس، عصبانیت، غمگینی و ذهنی خسته‌تر بودند. AASM 11 تا 14 ساعت در 24 ساعت را برای کودکان 1 تا 2 ساله توصیه می کند. AASM 12 تا 16 ساعت خواب در هر 24 ساعت را برای نوزادان در این سن توصیه می کند. کودک شما در حدود 16 تا 17 ساعت در روز می‌خوابد، اما متأسفانه، این ساعات متوالی نخواهد بود و ممکن است در شب نیز رخ ندهد. با این حال، کسانی که احساس می‌کنند کار بعد از مدرسه برای نوجوانان ایده خوبی نیست، خاطرنشان می‌کنند که اکثر نوجوانانی که زیاد کار می‌کنند (حداقل 13 ساعت در هفته) اغلب می‌بینند که کار مدرسه‌شان در نتیجه آسیب می‌بیند. بسیاری از متخصصان تغذیه اعتدال را نسبت به رژیم‌های شدید توصیه می‌کنند، اما با مشروبات الکلی، بوقلمون سرد واقعاً می‌تواند کارساز باشد. 5. درمان های طبیعی را در نظر بگیرید– رایحه درمانی یکی از آن چیزهایی است که مردم به شما توصیه می کنند اگر می دانید چگونه بخوابید، امتحان کنید و رایحه های آرامش بخش شمع های رایحه درمانی موثر هستند. از اسباب بازی هایی که پر سر و صدا هستند یا تکه های کوچک زیادی دارند یا چسبنده هستند خودداری کنید.

با شروع حدود چهار ماهگی (و به یاد داشته باشید، این یک علم دقیق نیست، بنابراین ممکن است کودک شما به زمان بیشتری نیاز داشته باشد!)، نوزادان در هر 24 ساعت به 12 تا 16 ساعت خواب نیاز دارند. اینها زمانی اتفاق می‌افتند که کودک شما دوره‌های رشد و تکامل شدید را طی می‌کند و نشان می‌دهد که مغز کودک شما در حال رشد است. پزشک بریتانیایی ریچارد کاتون برای اولین بار در سال 1875 متوجه جریان مغز شد. در سال 1924، هانس برگر، عصب شناس آلمانی، راهی برای خواندن جریان با ساخت چیزی که به عنوان الکتروانسفالوگرافی شناخته می شود، پیدا کرد. بهترین راه برای تشخیص آپنه مرکزی خواب از طریق پلی سومنوگرافی است. بهترین کار این است که با روال قبل از خواب سازگاری داشته باشید. 2017. اجرای روتین خواب شبانه: اوضاع چقدر سریع بهبود می یابد؟ 2017. تأثیر سرایت بین مادران و نوزادان: بررسی ظرفیت و لمس. Urakawa S، Takamoto K، Ishikawa A، Ono T، Nishijo H. 2015. پاسخ های انتخابی قشر پیش پیشانی میانی در طول تعاملات نگاه متقابل زنده در نوزادان انسان: مطالعه fNIRS. نور برای حباب شبانه روزی نوزاد مفید است: یک مطالعه اکتیگرافیک. Teti DM, Kim BR, Mayer G, Countermine M. 2010. در دسترس بودن عاطفی مادر در زمان خواب کیفیت خواب نوزاد را پیش بینی می کند. کودکان نوپا فعالی که در حال تلاش برای استقلال جدید هستند، ممکن است در هنگام استراحت و استراحت در شب مشکل داشته باشند که باعث دعواهای قبل از خواب می شود.

به خاطر داشته باشید که در این مرحله، نوزادان قادر به خوابیدن در طول شب هستند و معمولاً نیازی به تغذیه شبانه ندارند. ما همچنین نمودار خواب مفیدی را بر اساس سن ارائه می دهیم. این نمودار خواب مفید نشان می دهد که نوزاد، کودک نوپا یا کودک شما چقدر باید بخوابد. Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W, Kerbl R. 2007. آیا پوشک مرطوب باعث تحریک در نوزادان خواب می شود؟ 1990. الگوهای خواب نوزادان نیوزلند در 12 ماه اول زندگی. Purhonen M, Kilpeläinen-Lees R, Valkonen-Korhonen M, Karhu J, Lehtonen J. 2005. نوزادان چهار ماهه صدای مادر خود را سریعتر از صداهای ناآشنا پردازش می کنند – علائم الکتریکی حساسیت در مغز نوزاد. به یاد داشته باشید، AASM خواب نوزاد را تا زمانی که به 4 ماهگی نرسد ردیابی نمی کند، بنابراین تا آن زمان، خواب نوزاد می تواند بسیار غیرقابل پیش بینی باشد. دو تا چهار ماهگی به عنوان یک زمان انتقال در نظر گرفته می شود زیرا جایی بین خواب نوزاد و خواب نوزاد بزرگتر است.