گر شریک زندگی دارید، خروپف شما ممکن است او را بیدار نگه دارد و حتی ممکن است مشکلات بزرگی در رابطه ایجاد کند. او داشت وعده های خود را می داد و فقط امیدوار بود که به یاد داشته باشد که به آنها عمل کند. گفته شده است که حفظ وزن سخت تر از کاهش وزن است. در اوج مبارزه من با بیماری منیر یک دهه پیش، بیش از 300 پوند وزن داشتم (میزان ترازو فقط تا این حد بالا رفت) – حدود 100 پوند بیشتر از وزن ایده آل من. در طول ماه‌ها، وزن به آرامی از بین رفت و از نظر فیزیکی احساس بهتری داشتم. همانطور که قوی تر شدم شروع کردم به راه رفتن در دو تپه متوالی تا اینکه همه آنها را در یک حلقه انجام دادم. یکی اینکه این یک قافیه مزخرف محض است. بالشی که روی آن می خوابید می تواند به راحتی یکی از دلایلی باشد که شما خوب نمی خوابید و تعمیر آن بسیار آسان است. سرش را به عمق بالش فرو برد. به گفته جین، این پیرمرد دیگر هرگز از خواب بیدار نشد زیرا پس از ترک خوردن سرش دچار ضربه مرگباری به سرش شد.

هیچ کس مطمئن نیست که پادشاهی که در «کینگ کول پیر» به آن اشاره شده واقعی است یا نه. محله من سه تپه پشت سر هم داشت، بنابراین شروع کردم به تپه‌پیمایی. راه رفتن روی تپه ها راحت تر می شد و فشار خونم پایین می آمد. تپه ها شیب دار بودند. من فقط توانستم اولین و کوچکترین آنها را راه بروم. یک توضیح خاص که می توان به راحتی بیان کرد، انسداد داخل راه هوایی است. در این بیماران، خروپف با فروپاشی راه هوایی و در نتیجه از دست دادن جریان هوا در خواب تا 600 بار یا بیشتر در شب همراه است. اگر راه هوایی شما در سطح زبان بسته شود، ممکن است پروتز پیشرفته فک پایین به شما پیشنهاد شود (ممکن است لازم باشد از طریق دندانپزشک ترتیب داده شود). همچنین ممکن است زمانی که جراحی امکان پذیر نیست یا کار نمی کند، به کودکان کمک کند. آیا جراحی تنها گزینه شما برای متوقف کردن خروپف است؟ آنها به سرعت صاف می شوند و استفاده از آنها هرگز حمایت لازم را برای گردن فراهم نمی کند. شاید، اما اگر ورزش (و غذا خوردن) را آسان و پر از تنوع کنید، بخشی از روال طبیعی شما خواهد شد. بدن شما شما را به خاطر دوست داشتنش دوست خواهد داشت