. گوش دادن به دستگاه نویز سفید به عنوان روشی برای جلوگیری از خروپف. این به این دلیل است که وقتی به پشت دراز می‌کشید، زبان شما به سمت عقب می‌افتد و راه هوایی را مسدود می‌کند. برای مشکلات شدیدتر، جراحی مجموعه‌ای از گزینه‌ها را ارائه می‌کند که عوامل خطر فردی را هدف قرار می‌دهد و به بازیابی ساختار و عملکرد راه هوایی کمک می‌کند، اما در مورد اثربخشی طولانی‌مدت آن اختلاف نظر وجود دارد. در نهایت، اگر درمان های دیگر ناموفق باشد، جراحی برای خروپف ممکن است در نظر گرفته شود. چسباندن یک توپ تنیس به پشت لباس خواب ممکن است شبیه علم پدر به نظر برسد، اما NHS آن را تایید می کند، اگرچه بالش ها و تختخواب ممکن است کمی باوقارتر به نظر برسند. برای خوانندگانی که توضیح فنی بیشتری می‌خواهند – الگوریتم‌های کامپیوتری نویز ناخواسته را پردازش می‌کنند و بلندگو همان امواج صوتی را منتشر می‌کند، اما در فاز مخالف، یا پشت به جلو. خروپف صدایی است که در اثر لرزش بافت‌های شل در دهان، بینی و گلو ایجاد می‌شود. سیگار کشیدن نیز یکی از علل شایع خروپف است، زیرا منجر به التهاب در بافت های راه هوایی فوقانی می شود.

اگرچه اضافه وزن یا چاقی خطر خروپف را افزایش می دهد، اما بسیاری از شرایط دیگر نیز وجود دارند که می توانند باعث خروپف شوند، مانند نقص در بینی یا مشکلات پشت گلو. هنگامی که گلو و کام نرم به نقطه‌ای شل می‌شوند که تا حدی راه هوایی شما را مسدود می‌کند، ارتعاشات تشدید می‌شوند زیرا هوا با فشار بیشتر از ورودی باریک‌تری عبور می‌کند. این بافت ها هنگام خواب آرام می شوند، بنابراین وقتی هوا از روی آنها عبور می کند، مستعد ارتعاش هستند. هوایی که تنفس می‌کنید باعث می‌شود بافت چربی در گلو به ارتعاش درآید و صداهای خروپف ایجاد شود. دلایل خروپف چیست؟ اگر صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوند، حتی زمانی که زمان زیادی برای خواب داشتند. اگر در طول روز خسته هستید، در طول خواب نفس نفس زدن یا خفگی شدید دارید، یا مکررا از خواب بیدار می شوید، باید با PCP خود صحبت کنید. گفته می‌شود که با باز کردن راه‌های هوایی به کاهش خروپف کمک می‌کند، با این حال، این امر احتمالاً باعث می‌شود که هر بار که حرکت می‌کنند از خواب بیدار شوند و مانع از خواب عمیق خود شوند. با این حال، در واقع می تواند نشانه ای از یک اختلال تنفسی باشد که به آپنه انسدادی خواب معروف است. با این حال، دلایل دیگری نیز وجود دارد که ممکن است خروپف کنید، مانند داشتن انحراف تیغه بینی در بینی، پولیپ بینی یا آپنه انسدادی خواب.