یک مرطوب کننده خوب برای خروپف چیست؟ قبل از انتخاب عمل جراحی همیشه باید نظر یک پزشک خوب را در نظر گرفت. خواب خوب شبانه فقط مفید نیست، بلکه برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. بعلاوه، با گوشی هوشمند شما متصل می شود که عادات خواب شما را کنترل می کند. به پهلو بخوابید: در یک مطالعه اسرائیلی، حدود نیمی از افرادی که خروپف می‌کنند دچار آپنه خواب می‌شوند، با تغییر وضعیت خود متوقف می‌شوند. سایر افراد خروپف ممکن است مشکلاتی داشته باشند که ناشی از اجبار به نفس کشیدن از طریق دهان است. با این حال، اگر شرایط بسیار شدید باشد، چنین درمان هایی کمکی نمی کند. یک نوع فیلتراسیون HEPA که آلرژن‌ها را از بین می‌برد، می‌تواند به از بین بردن کنه‌های گرد و غبار، سلول‌های مرده پوست یا دیگر انواع پاتوژن‌های باکتریایی/قارچی موجود در هوا کمک کند که می‌توانند سینوس‌های شما را تشدید کنند و تشکیل مخاط را به حداکثر برسانند که راه هوایی شما را مسدود می‌کند. من مشتاقم به مشتریانم کمک کنم بفهمند که هدف از تنفس آگاهانه در درجه اول حرکت هوا نیست. تنفس دهانی در طول شب می تواند به این معنی باشد که بینی توسط آدنوئیدهای بزرگ یا بافت های بینی مسدود شده است و کودک شما را مجبور می کند در عوض از طریق دهان نفس بکشد. این ممکن است شامل معاینه گوش، حلق و بینی، آندوسکوپی بینی، سی تی اسکن سینوس MiniCAT، تست آلرژی و تست خواب خانگی باشد.

خروپف می تواند یک چرخه معیوب از محرومیت از خواب ایجاد کند زیرا بدهی خواب در واقع می تواند باعث شود بیشتر خروپف کنید. و هنگامی که بافت بیش از حد زیادی داشته باشید، راه هوایی را عملا غیر قابل عبور می کند و باعث می شود حتی بلندتر خروپف کنید. 2. بهبود کیفیت هوای منطقه با از بین بردن عوامل حساسیت زا. افزایش چربی بدن در نزدیکی ناحیه گردن به طور مستقیم با افزایش بروز خروپف مرتبط است. مساحت خروپف بزرگ 6,850,000 متر مربع است. این دستگاه‌ها با جابجایی فک به جلو عمل می‌کنند، بنابراین فضای راه هوایی شما را گسترش می‌دهند و ارتعاشات خروپف را کاهش می‌دهند. 5. روی دستگاه های دندانپزشکی برای جلوگیری از خروپف سرمایه گذاری کنید تا به کاهش خروپف شما کمک کند. شما ممکن است در مطب دندانپزشکی خود برای چنین دستگاهی نصب شده باشید یا ممکن است دستگاه مشابهی را با قیمت بسیار کمتری به صورت آنلاین خریداری کنید. نتایج این دستگاه شگفت انگیز تضمین شده است. کودکان مبتلا به آلرژی نیز مانند آنهایی که آسم دارند، بیشتر در تنفس از طریق بینی مشکل دارند. با تمرکز بر تنفس و تمرین تکنیک صحیح، کیفیت زندگی خود را به شیوه ای مثبت تحت تاثیر قرار می دهید، سطح استرس خود را کاهش می دهید و یاد می گیرید که چگونه استرس را بهتر مدیریت کنید. مشکلات خواب شاید در این مورد از استفاده از محافظ‌های دهانی که الگوهای تنفسی را تغییر می‌دهند یا بند چانه‌ای که دهان را در طول خواب بسته نگه می‌دارد و اجازه می‌دهد تنفس از طریق بینی انجام شود، مفید باشد.