با Melatrol ممکن است شما فقط در موقعیتی نباشید که بتوانید سریع بخوابید، بلکه باید بتوانید با آرامش بخوابید و با احساس آرامش کامل و بدون عواقب جانبی مضر از خواب بیدار شوید. آیا تا به حال آرزو کرده اید که مژه های پرتر و بلندتری داشته باشید که شرکت های لوازم آرایشی همیشه ادعا می کنند می توانند به شما بدهند؟ همچنین می‌توانید با تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی که در دسترس هستند، یک ماساژ کوتاه به خودتان بدهید. در مواردی که ادرار درگیر نیست، گزینه های دیگری نیز در دسترس هستند. اگرچه کانادا چیزهای زیادی را در سراسر کشور به اشتراک می گذارد، اما تفاوت های زیادی نیز بین هر استان وجود دارد. به سؤالات شما در مورد اینکه صبح شما چگونه می گذرد پاسخ دهید و ما افتخارات این را به شما می دهیم که کدام استان را باید خانه خود کنید! آنها آن را با تراشیدن چوب و مخلوط کردن آن با بزاق قبل از تبدیل آن به اتاق ها و اتاق ها درست می کنند. من هر روز درستش میکنم هر روز صبح، همه ما از خواب بیدار می شویم و برای آن روز آماده می شویم.
من ترجیح می دهم یک فنجان قهوه درب دار بگیرم. من دوست دارم صبح یک قهوه بخورم. نه، من می توانم همه آن را تا صبح روز بعد فشار دهم. نه، من هیچ وقت برای آن وقت پیدا نمی کنم. نه، من معمولاً در حال پرواز چیزی می گیرم. من یک بار گرانولا می گیرم. مطالعات نشان می دهد که با یادگیری چیزهای جدید در ساعات بیداری، رویاها در هنگام خواب افزایش می یابد. به یاد داشته باشید که رویاها در مغز شما اتفاق می افتد و مغز شما کاملاً با بقیه بدن شما متفاوت است. او گفت: پس از 16 ساعت بیدار شدن متوالی، عملکرد مغز شروع به کاهش می کند و پس از 20 ساعت بیدار شدن، شما به گونه ای عمل می کنید که گویی مست قانونی است. افرادی که حداقل هفت ساعت در شب می خوابند، نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، چربی بدن کمتری دارند. در 24 می 2007، تونی رایت، باغبان 42 ساله، ادعا کرد که رکورد 264 ساعت (دقیقا 11 روز) را که در سال 1964 توسط رندی گاردنر 17 ساله آمریکایی ثبت شده بود، شکست. من ترجیحی ندارم با این حال، مطالعات نشان داده اند که این چند درجه باعث صرفه جویی در مقدار قابل توجهی از کالری از سوزاندن یک شبه می شود.
ممکن است چند تمرین کوچک اینجا و آنجا انجام دهم. من سه وعده غذایی و چند میان وعده می خورم. همچنین می‌توانید برنامه Health را در iPhone باز کنید، روی Browse ضربه بزنید، روی Sleep ضربه بزنید، سپس روی Get Started (در زیر Set Up Sleep) ضربه بزنید. هرازگاهی این کار را انجام می دهم. بنابراین، شما برنامه صبحگاهی خود را دارید، اما اکنون زمان آن است که آن را یک قدم جلوتر بردارید. من هر روز صبح دوش میگیرم من ترجیح می دهم بعد از کار دوش بگیرم. من هر روز دوم دوش میگیرم من سعی می کنم، زیرا می دانم که اگر این کار را نکنم، روز بعد همیشه عجله دارم. اگر وقت داشتم امتحانش می کنم! این زمانی در زندگی یک زن است که چرخه قاعدگی او به پایان می رسد. امیدواریم شما نیز همین احساس را داشته باشید و به همین دلیل است که خود را وقف کرده ایم تا بهترین اطلاعات، نکات، ترفندها، راهنماها و تجهیزات را به بازدیدکنندگان خود ارائه دهیم تا تجربه کمپینگ شما را به ماجراجویی یک زندگی تبدیل کنیم. روال صبحگاهی شما ممکن است به شما کمک کند که به خوبی با احساس هیجان انگیز جاده های انتاریو و رفت و آمد هماهنگ شوید. انتاریو به خاطر شلوغی و شلوغی شهرت دارد، اما بریتیش کلمبیا به خاطر جنبه‌های آرام‌تر شهرت دارد.
اما اگر آرامش بیشتری دارید، شاید بریتیش کلمبیا مکان مناسبی برای حرکت شما باشد. بچه‌های دوم یا سوم ممکن است فضای کشش بیشتری در رحم نسبت به نوزادان اول داشته باشند، زیرا رحم زن بزرگ‌تر و بند ناف بعد از اولین بارداری او طولانی‌تر است. چیزهایی مانند شنا، دوچرخه سواری و حرکات کششی به ایجاد تناسب اندام کمک می کند و در عین حال استرس را از عضلات دویدن شما می کاهد. اما همه آن غذاخوری‌های خوب روی هیکل لوسی تاثیر گذاشته است و او در خواب مانند اره برقی خروپف می‌کند. پس از خارج شدن از خواب عمیق تراشه با ریست مجدد راه اندازی می شود و اجرای برنامه را از ابتدا آغاز می کند. بنابراین بیدار دراز کشیدن در رختخواب توصیه نمی شود، بلکه بلند شدن از رختخواب و رفتن به اتاق دیگر برای القای خواب و حفظ ارتباط بین تخت و خواب بهتر است. اگر فضا خیلی محدود باشد، چند سبد بزرگ و زیبا که در اتاق خانواده نصب شده اند، می توانند کارهای کوتاهی را برای تمیز کردن انجام دهند. من معمولا برای خودم یک نوشیدنی سالم و چیزی مانند بیکن و تخم مرغ درست می کنم تا با آن لذت ببرم. صبح چه می خواهی بنوشی؟ زنگ صبح شما ساعت چند به صدا در می آید؟ وقتی خواب عالی داشته باشید، تصمیمات بهتری می گیرید.