نظریه ما همچنین با تعدیل خواب و بیداری توسط مدارهای تنظیم کننده خواب مانند مدارهای هیپوتالاموس سازگار است. فعالیت آلفا (8-12 هرتز) و بتا (13-30 هرتز) دو الگوی اصلی هستند که زمانی رخ می دهند که یک فرد در حالت بیداری است. دریچه ای به وضعیت روحی و سلامت کلی بیماران می دهد. این فیلم نشان می دهد که مارلو “بدبخت است زیرا خسته است”. او باردار سومین نوزاد ناخواسته‌ای است، او «شخصی از رنج و انزوا» است، به ویژه به این دلیل که، به‌ویژه وقتی فرزند جدیدش به دنیا می‌آید، در آن وضعیت جهانی مادری فرو می‌رود: بی‌خوابی. برای بچه است! برخی از سیستم‌های حمل‌ونقل عمومی می‌توانند به خودی خود یک جاذبه باشند، با قیمت بلیط. ماجراهای راه آهن شهری را ببینید. در حالی که ممکن است برای ورود نیاز به خرید بلیط داشته باشید، دیدن و عکس گرفتن از بیرون رایگان است. ممکن است بخواهید مقداری آب بطری با خود بیاورید، زیرا خرید آن در ایستگاه (یا یک سوپرمارکت معمولی) ارزان تر از قطار خواهد بود. به شخصیتی (در مورد من تیفا) یک Edincoat (یا هر چیزی شبیه به آن که حاوی هزاران ماده است) با هزاران طلسم احضار، Heal and Life، و (این مهم است) حلقه آبی که قبلا پیدا کردید بدهید.
برای برخی از روش‌های حمل‌ونقل، خارج از فصل و زمان‌های عجیب روز یا هفته، یا حرکت بر خلاف جریان، می‌تواند برای شما مقرون به صرفه باشد. قبل از رفتن به رختخواب، یک دفترچه شکرگزاری نگه دارید. یک خواب خوب شبانه شما را در تمام مدت استراحت و بدون مزاحمت نگه می دارد. حتی اگر کنترل قلبم را از من بگیری – حتی اگر مرا به عمیق‌ترین و تاریک‌ترین ورطه پرتاب کنی – هرگز من را از یک دلیلی که مرا وادار به ادامه مبارزه می‌کند منحرف نخواهی کرد. حتی بحران کووید-19 نیز آچاری به برنامه‌های رشد نینداخت، زیرا خانواده‌ها می‌توانستند یک کوپه کامل رزرو کنند و بنابراین خطر ابتلا به عفونت را در سفرهای خود به و از تعطیلات پردرآمد در «تابستان کووید» کاهش دهند. درست است که یک فرورفتگی در فوم وجود داشته باشد، اما با گرم شدن مواد (از گرمایی که بدن تولید می کند) کل تشک باید علاوه بر قالب اطراف شما گرم شود. هیچ کس تمایلی به دندان قروچه در هنگام خواب ندارد، با این حال کل مسئله این است که شما هوشیار نیستید، بنابراین از آن اطلاعی ندارید.
چندین قطار شبانه داخلی در لهستان وجود دارد. حتی اگر بلیط ارزان تهیه کنید، این مشکل را دارید که بلیط شامل دوچرخه شما نمی شود و حمل و نقل از فرودگاه ها به جایی که اقامتگاه ارزان وجود دارد، یا جایی که می توانید آن دوچرخه را تهیه کنید، معمولا گران است. برای مسافت های کمتر از 1000 کیلومتر حمل و نقل زمینی معمولاً بسیار ارزان تر از پرواز است. در Kirby and the Rainbow Curse، Sleep Kirby روی صفحه Game Over ظاهر می‌شود، که بسیار شبیه به صفحه‌های Game Over بازی‌های قبلی است. وب‌سایت‌هایی وجود دارند که مردم جزئیات سفر خود را در آن منتشر می‌کنند: کجا، چه زمانی، چه نوع ماشینی دارند، چه تعداد صندلی یدکی دارند، و چقدر می‌خواهند به آن‌ها بپردازید. یا شاید بتوانید آن را بدون اقامت در آنجا قرض کنید. اتوبوس‌ها معمولاً برای اکثر مسیرها ارزان‌تر از ماشین یا قطار هستند و در بعضی مسیرها می‌توانند بسیار ارزان باشند. اتوبوس های شهری منطقه ای پرخطر برای جیب برها هستند که می توانند از شلوغی جمعیت، سر و صدا و سردرگمی مسافران استفاده کنند. مقررات زدایی از اتوبوس های بین شهری در اروپا یک بازار رقابتی ایجاد کرده است که در برخی مواقع قیمت های کمپین وجود دارد.
بسیاری از شرکت‌های قطار منوهای خود (از جمله قیمت‌ها) را به صورت آنلاین ارسال می‌کنند و معمولاً می‌توانید حداقل تا حدودی دقیق به آن‌ها اعتماد کنید. چند سرویس قطار خوابیده نیز واگن حمل می‌کنند، مانند خطوط بین جنوب و لاپلند در فنلاند. سرویس خواب های جدیدی برای مسافران تفریحی ارائه شده است. نایت جت روند کاهش خدمات خوابیده را کاهش داده و در عوض در حال گسترش شبکه خود است. قطارهای خواب، سفر را با مکانی برای خواب ترکیب می کنند. قبل از موفقیت در سفرهای هوایی، قطارهای خوابیده روش ترجیحی برای سفر مسافت های طولانی زمینی بودند. هیچ کس نمی تواند 100٪ مطمئن باشد، اما در هر صورت به نظر می رسد که احساسات شامل زنجیره پیچیده ای از واکنش ها هستند که ظرفیت تحت تاثیر قرار گرفتن تحت تأثیر سایر فرآیندهای پیچیده مانند خواب را دارند. استفاده از PSG آزمایشگاهی برای یک شب قبل و بعد از مداخله برای ارزیابی شدت OSA و کیفیت خواب، و همچنین اکتیوگرافی (7-10 روز)، و شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ استفاده شد. بر اساس تجربه من، واقعاً زمانی اتفاق می‌افتد که واقعاً کم خواب باشم، یا زمانی که چندین شب را بدون خواب راحت پشت سر گذاشته‌ام. کمردرد، به ویژه در افراد مبتلا به اسپوندیلولیستزیس ایستمی، می تواند از خوابیدن در حالت درازکش سود ببرد.