هنگامی که به طور طبیعی می خوابیم، مغز ما زمان دارد تا اطلاعات روز را به روشی عادی و سالم پردازش کند. به هر حال، این هوراسیو تلونیوس ایگناسیوس کراستاس سباستین است. ورزش: زمانی که در مرحله بازسازی سلولی خود هستید، 70 درصد هورمون رشد روزانه شما ترشح می شود. در واقع، تقریباً 15 میلیون آمریکایی روزانه از سوزش سر دل رنج می برند. زمانی اتفاق می افتد که خروپف کننده برای مدت کوتاهی هنگام خواب نفس خود را متوقف کند. آپنه خواب یک اختلال تنفسی است – یکی از عوارض شایع خروپف. این مکث کوتاه در تنفس طبیعی ممکن است صدها بار در طول شب اتفاق بیفتد و خروپف کننده ممکن است حتی از وقوع آن آگاه نباشد. سیگار کشیدن (ممکن است راه های هوایی شما را باریک کند). در اینجا چند نکته کلی برای بهتر خوابیدن آورده شده است، اگر شیفت کار هستید – برخی از آنها ممکن است قبلاً امتحان کرده باشید یا به طور مرتب انجام می دهید. یک کارگر سلامت و تناسب اندام نیز هر حرکت بیمار را مشاهده می کند.
لاتکس طبیعی به طور پویا با حرکت بدن در طول شب منطبق می شود و با خطوط بدن شما تنظیم می شود و در عین حال حمایت وضعیتی ملایمی را در هر موقعیت خواب، بدون اختلال “غلتیدن با هم” فراهم می کند. Get Slim When You Sleep نقشه کاملی را برای کاهش وزن شما از ابتدا تا انتها ترسیم می کند. از امتحان کردن چیزها نترسید تا زمانی که تکنیک تشریفاتی مناسب قبل از خواب را به دست آورید که نه تنها برای فرزندان شما مناسب است، بلکه برای والدین نیز مناسب است. 3. هر زمان که می خوابید از پرده های سیاه یا ماسک چشم استفاده کنید تا ماسک چشم را با خواب مرتبط کنید. تولید هورمون لپتین (که به بدن می گوید چقدر انرژی باید مصرف کنید) در طول شب به اوج خود می رسد. آنها به ثابت نگه داشتن دمای بدن شما کمک می کنند، بنابراین وقتی در نهایت به رختخواب می روید، بهتر بخوابید. سطح هورمون ما شروع به تنظیم می کند تا تعمیر و پردازش مهمی که بدن و مغز ما باید انجام دهد شروع شود.
سطح ملاتونین (هورمون تنظیم کننده خواب که به بدن ما می گوید چه زمانی بخوابد) در تاریکی افزایش می یابد. میل جنسی و انگیزه پایین: سطح تستوسترون زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید کاهش می یابد – این به معنای کمبود انگیزه است. این جمله به «دستمال توالت نیست» ترجمه می‌شود که به معنای «دستمال توالت تمام شده است». این اغلب برای درخواست از کسی برای خرید کاغذ توالت از فروشگاه استفاده می شود – یا شاید آن را از اتاق دیگری برای شما بیاورد. تمام شب صداهای وحشتناک ادامه داشت و خادمین ثور تقریباً تا حد مرگ ترسیده بودند. اما صبح زود ثور دزدی کرد تا بفهمد همه اینها چه معنایی دارد. یک سایز برای همه مناسب نیست، بنابراین ما شما را تشویق می کنیم تا همه چیز را امتحان کنید تا زمانی که ترکیبی از چیزهایی را پیدا کنید که خواب شما را بهبود می بخشد. ممکن است ترکیبی از چیزهایی باشد که ما را به این نقطه سوق می دهد، اما آیا واقعاً ما دیگر جذب شریک زندگی خود نمی شویم یا اینکه عادت های آنها واقعاً ما را آزار می دهد. در حالی که اینها ممکن است راحت به نظر برسند، اما با در نظر گرفتن کارایی تولید تولید می شوند تا مشتریان سالم! خواب عالی زمانی اتفاق می افتد که ما به طور طبیعی هر شب تمام مراحل مختلف خواب را پشت سر می گذاریم، جایی که بدن ما آرام می شود، و مجموعه پیچیده ای از تبادلات هورمونی و واکنش های شیمیایی در مغز ما رخ می دهد تا ذهن، بدن و روح طبیعی سالم را ترمیم و بازیابی کند.
ممکن است وقتی سرتان به بالش برخورد می‌کند، احساس نمی‌شود که اتفاق زیادی رخ نمی‌دهد، اما یک سری واکنش‌های شیمیایی پیچیده تقریباً زمانی که چشم‌هایمان را می‌بندیم، در مغز ما رخ می‌دهد. سلول های تخصصی در شبکیه چشم شما نور را پردازش می کنند و به مغز می گویند که آیا روز است یا شب و می توانند چرخه خواب و بیداری ما را پیش ببرند یا به تاخیر بیاندازند. از دهه 1950 مشخص شده است که سروتونین یک اثر تنظیم کننده بر چرخه خواب و بیداری دارد. خانم هکتور گفت: “اگر محققان دیگر در حال مطالعه افرادی در 40 یا 50 سالگی هستند که مبتلا به AD تشخیص داده نشده اند، اما اختلالات مشابهی در الگوهای خواب از خود نشان می دهند، این تاثیر بر خواب می تواند ناشی از آسیب شناسی آمیلوئیدی باشد که ما در تحقیقات خود مشاهده می کنیم.” آنها دریافتند که در طول مدت زمانی که در رختخواب هستند، افراد کمی بیش از نیمی از زمان خود را به پهلو، حدود 38٪ به پشت و 7٪ در جلو می گذرانند.