اگرچه یک فرد به طور متوسط به هشت ساعت خواب نیاز دارد، اما بزرگسالان تنها به طور متوسط هفت ساعت در طول هفته کار می کنند و 36 درصد کمتر از 6.5 ساعت در شب های هفته می خوابند. بیشتر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت نیاز دارند که منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را ارتقا می دهد. تام اسکامل، M.D.، متخصص خواب و استادیار عصب شناسی در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess در بوستون. به عبارت دیگر، ما می‌توانیم بعد از چند دقیقه خواب بیدار شویم و دوباره به خواب رفتن (به دلیل از دست دادن فوری خواب‌آلودگی هومئوستاتیک) سخت‌تر شویم. چرت زدن کوتاه یا چرت با قدرت (کمتر از 30 دقیقه) می تواند به نوجوانانی که کم خواب هستند کمک کند، اما کومار می گوید که این نباید عادی باشد. بگذارید از 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از شستشو خیس بخورد. و در طول این دوره سازگاری، تصادفات اتومبیل افزایش می یابد، به ویژه پس از اینکه ما “به جلو حرکت می کنیم” و یک ساعت خواب را از دست می دهیم. می بینیم که در تعطیلات آخر هفته، زمان خواب دیرتر تغییر می کند، تا یک ساعت برای اکثر مردم. تخت خواب بادی ایده آل است، اما یک تشک بادی بادی یا حتی یک کیسه خواب روی یک قالیچه اغلب این کار را انجام می دهد.
اگر قبلاً مبلمان را با چشم‌اندازی به آینده خریداری کرده‌اید، یک تخت دو نفره کلاسیک یا یک تخت خواب با بند به خوبی کار می‌کند. تصادفی نیست، این رویکرد به اتاق اجازه می دهد تا در طول سال های کالج نیز وظایف مضاعف را انجام دهد. اگر نیاز به خوابیدن در ساعات غیرمعمول دارید، از سایه های تیره استفاده کنید تا اتاقتان تاریک شود. چادر کابین فوری شش نفره اوزارک تریل تنها در 60 ثانیه راه اندازی می شود! مغز انسان یک توپ کوچک مرموز از ماده خاکستری است. اکثر مردم خیلی سریع به دستگاه عادت می‌کنند، اما برای کمی ناراحتی کوتاه‌مدت آماده باشید زیرا پلاستیک به ویژگی‌های شما قالب می‌زند و وقتی به محصول عادت می‌کنید، آماده باشید. اما وقتی چرخه خواب مختل می شود، همه به هم می ریزند. اگر از مال خود شبانه استفاده می کنید، باید هر چند هفته یکبار یا زمانی که کثیف شد آن را بشویید. هنگام خواب، قلب شما دچار شکستگی می شود و می تواند برای مدت زمان قابل توجهی کند شود. بسیار خوب، بنابراین بر اساس داده های نسبتاً عینی، به نظر می رسد که افراد با تحصیلات بیشتر و درآمد بالاتر خواب بیشتری دارند و سفیدپوستان بیشتر از آفریقایی-آمریکایی ها می خوابند.
بخشیدن به کودکان نیازمند ممکن است الهام بخش برخی از نوجوانان نوع دوست باشد، در حالی که اگر شما یک گاراژ فروش داشته باشید و به آنها اجازه دهید پول حاصل از اسباب بازی ها و لباس های قدیمی خود را نگه دارند، دیگر بچه ها هیجان زده می شوند. مجموعه ای از خدمات ارائه شده معمولاً نقش مهمی در تعیین رتبه بندی ستاره هتل ایفا می کند و همچنین بر قیمت ها تأثیر می گذارد، در حالی که خود تحت تأثیر گروه مسافرانی است که هتل قصد دارد از آنها پذیرایی کند. بسیاری از کشوها و حفره‌ها یا قفسه‌ها می‌توانند ارزش این را داشته باشند که مرتب‌تر باشند: با همه چیز قابل مشاهده، چیدن لباس‌ها در آن صبح‌های شلوغ مدرسه آسان‌تر و سریع‌تر است. اما این تنها دبیرستانی نیست که این غلاف ها را دارد. عادات بد خوابیدن منجر به بدهی خواب می شود و چرت زدن واقعاً به دانش آموزان اجازه نمی دهد زمانی که بدهی زیاد است، عقب بیفتند. کریستوفر لیندهولست، مدیر عامل Restworks (که غلاف ها را در Las Cruces ارائه کرد) و یکی از بنیانگذاران MetroNaps، افزایش تقاضا برای pods برای دبیرستان ها و دانشگاه ها را از طریق ایمیل تأیید می کند.
لطفاً به من ایمیل بزنید، به موجب آن هرگونه استدلال خوب در رد افکار من ممکن است در این سایت (به صورت ناشناس) چاپ شود. چیزهای زیادی در مورد ساعت تابستانی وجود دارد که دوست نداریم: اختلال در برنامه خواب ما، هجوم جناس های فصلی در تبلیغات خرده فروشی، این واقعیت که آنطور که همیشه به ما گفته شده در صرفه جویی در انرژی موثر نیست، و بنابراین، واقعاً هیچ هدفی ندارد. پتوهای وزنی بین 5 تا 30 پوند (2.2 تا 13.6 کیلوگرم) وزن دارند و در پارچه های بی شماری موجود هستند. آویزان کردن برخی از پتوهای وزن دار برای خشک شدن در هوا می تواند باعث ته نشین شدن مهره ها در انتهای آن شود، بنابراین بهترین گزینه نیست. از آنجایی که وزن اکثر آنها بیشتر از پوشش های معمولی است که ما به آن ها عادت کرده ایم، شستن آنها می تواند دشوارتر باشد. کاملا. همانطور که در پویایی های جدید زندگی مشترک پیش می روید، اختلافات و درگیری ها اجتناب ناپذیر است. هتل های زنجیره ای بین المللی یک انتخاب محبوب در بین مسافران تجاری هستند، زیرا آنها به طور کلی قابلیت پیش بینی استانداردی را ارائه می دهند. قبل از مودافینیل، محرک‌های قوی‌تر انتخابی برای کسانی که با میل به چرت زدن مبارزه می‌کنند، آمفتامین‌هایی مانند دگزدرین بوده‌اند. سیاست کلی من این است که «خواب از دست رفته را با چرت زدن جبران کنید». من شخصاً متوجه شده ام که اگر هر روز صبح تقریباً در ساعت یکسانی از خواب بیدار می شوم، حتی بعد از یک شب بسیار دیر، در همان ساعت از خواب بیدار می شوم.